Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.175
- Çözümler
- 31
Tüm bölgelerdemi hissedemyirsanız hocam mesala presslerde hissedemeyebilirsiniz ama pec flyda hissetmelisiniz.@smoon58 Hocam ben de sizin gibi hissedemiyorum. Geliştiğinizi görüyorsanız sorun yok benim de formlarımda sıkıntı yok. Mesela sporu bırakmıştım tekrar başladım ilk 1 hafta her yerim feci ağrırken hissederken sonrasında tekrar hissedememeye başladım sağlam basmama rağmen. Vücudunuzun benim gibi direnç kazandığını düşünüyorum ve bizim gibi bunu yaşayan insanlar var dert etme bence bunu sağlam bas geliştiğini görürsün zaten. @Aras the Great Sizin bu konudaki görüşleriniz nedir? Formlarımı da kontrol ettirdim tükenişe de gidiyorum ama ben de benzer şeyleri yaşıyorum sağlam basmama rağmen
Biceps çalışırken preacher curl, scoot curl deneyebilirsiniz kolların sabit olduğu kısımda sadece biceps devreye girer.
Tricepsde ise normal pushdownda hissedemiyorsanız alternatif nauteral grip pushdownu deneyebilirsiniz hafif kilo ile.
Db shoulder pressde sıkıntı varsa bar ilede deneyebilirsiniz.
ilk defa yada yeni yapmaya başladığınız bir hareketde, hissetmemeniz o kasın çalışmadığı anlama gelmez hareketi biraz çözmek lazım en az 4-5 idamanda yapılmalı vücut sonrasında alışıcak.
Ayrıca sırtda hissetmek zordur şunu yapabilirsiniz 4set yaptığınız hareketin ilk 2 setini ağır kilo ile yapın diğer 2 setinide hafif kilo oldukça hissiyat odaklı yapın özellikle cable rowda çok etkili.
Son düzenleme: