Temmuz da PMYO sınavı var(polislik). Şu an 1.70-1.72 gibi boy var ve kilom 100. ocak ayında Gym'e yazılıcağım ve pre workout- l-carnetin gibi şeyler kullanacağım. Ortalama 4 ayda kaç kilo veririm? Çünkü geriye kalan 2-3 ay için kas kütlemi arttırmak istiyorum. Diyet programını orada verecekler...
Herkese iyi geceler dilerim, fitnessa baslamayi düşünüyorum yaşım 16. kilolu olmasamda yağ oranim cok fazla ve kas oranim daha düşük. Nasıl yağ yakabilirim, beslenme olarak ne yapmaliyim? Fitnessa 2025'in baslarinda gitmeyi düşünüyorum. Cevaplarınızı bekliyorum.
Arkadaşlar merhaba uzun süredir fitness ile ilgileniyorum da hiç ciddi ciddi iyi beslenip düzenli bir şekikde kendimi bu işe vermedim. Şu son 2 aydır özellikle beslenme işinde güzel bir disiplin yakalayınca supplement filan alayım dedim. Proteinocean üzerinden preworkout, creatine, bcca, protein...
Merhaba, ben amonyak tuzu alıp etkisini görmek istiyorum deneme amaçlı. 14 yaşındayım fiyatına bakacağım pahalıysa almam fakat alırsam sizce sağlık için kötü mü iyi mi, almak mantıklı mı ve eczaneden alırsam bana satarlar mı? İleride Power+güç birleştirip aynı zamanda atletik olmaya çalışıyorum...
Parti keki aromalı olan ürün lansman indirimine girmiş fiyatı diğerlerine göre oldukça uygun tadı nasıl daha önce kullananlar yardımcı olabilir mi tatlı vb. yaparken kullanılsa sırıtır mı?
Öncelikle herkese iyi günler dilerim arkadaşlar bu hafta definasyon sürecine başladım yağ oranım %14-15 arasında kilom 79 boyum 177 definasyondayken hangi supplementleri kullanabilirim, hangileri daha etkili olur diye sormak istedim.
Aktif olarak HIQ'nun whey proteinini ve HIQ bmf burner...
Merhaba dostlar, 3 gün yeni aldığım HIQ smash Pro isimli pre Workout'tan yarım ölçek almış ve hiçbir etki görmemiştim, yarın tam dolu ölçek kullanacağım fakat bu sefer aşırı etki yapabilir mi diye endişelerim var sıkıntı olur mu? Yaş 17.
Bicepsi en son pazartesi girmiştim. Sonra sonraki hafta pazartesi göğüs biceps yapacaktık göğüs uzun sürdü diye bicepsi çarşambaya bırakalım dedik. Pazartesi bicepsim bayağı normal iyiydi (bana göre). Genel olarak küçük spora yeni başladım sayılır zaten, fakat çarşamba günü bicepsim böyleydi...
Günaydın, dün biceps girdim 3 hareket 3 set çoğu tükeniş fakat bugün kalktım kolum ağrımıyor. Dün yaparken ve yaptıktan sonra feci yanıyor ve ağrıyordu iğne batırıyorlarmış gibiydi ama şimdi ağrı yok, neden olabilir?
Hareketler; hammer curl, dumbell curl, biceps curl.
Arkadaşlar selam, neredeyse 2 aydır Full body yapıyorum ve artık Split'e geçme zamanı geldiğini düşünüyorum. Fitness salonundaki hocalar ilgilenmediği için size sormak istiyorum. Split programı önerir misiniz? Biraz ağır bir program olursa daha iyi olur çünkü zorlu antrenmanlar yapmak normalden...
Merhaba. Boyum 175 civarı kilom ise 73 ve amacım kilomu koruyarak/biraz ekleyerek ekstra kas kütlesi kazanmak. Yaklaşık 1 yıllık vücut geliştirme tecrübem var. 6 ay Full body, 6 ay bro split yaptım. Mümkünse 3-4 günlük bir upper-lower veya itiş, çekiş, bacak ya da birleşik bölgeler içeren bir...
Merhaba arkadaşlar ben spor yapiyorum ve protein miktarini arttirmak icin protein tozu almak istiyorum, onerdiginiz markalar var mi icerigi guzel ve guvenli olan? Ben biraz bakindim Hardline whey 3 matrix almayi dusunuyorum eger daha guzel F/P oneriniz varsa benimle paylasirsaniz sevinirim...
Öncelikle selamlar, ben bugün bench presste 80 kg 12 tekrar attım spotsuz. Geçen hafta da 70 kilo yapmıştım, bir dahaki göğüs günümde 100 kg denemek istiyorum ama merak ettiğim bir şey var mesela 100 kg bench denemeden önce 70-80-90-100 şeklinde 4 set mi yapsam yoksa sadece ısınıp direkt 100 mü...
Merhaba arkadaşlar, 1 aydır ağırlık setiyle evde antrenman yapıyorum 5kg dumbella başladım kol için 1 hareketi 2 set 40 tekrardan 5 set 40 tekrara kadar çıkardım ve ağırlık arttırmak istedim dumbella 2.5 ve 5kg taksam dengesiz olacağı için 5+5 = 10kg taktım çalışmaya başladım ilk set sonlara...
Hocam biliyorsunuz protein tozlarının fiyatları aldı basını gitti ve bütçem maksimum 1K kadar cıkabiliyor.
Bu fiyata yakın guzel bir protein tozu onerisi alabilir miyim?
Arkadaslae selamlar ben dün fitnessa başladım ve bugün kollarım bayağı bir ağrımaya başladı. Yeni başladığım için normal olduğunu düşünüyorum. Sizce bugün de gitmeli miyim? Ve haftada kaç kere gitmeliyim? 3 gün gidip 1 gün dinlenme mi yapmalıyım yoksa 1 gün gidip 1 gün dinlenme mi yapmalıyım?
Merhaba, 16 yaşındayım ve 1.65 boyunda 72 kiloyum. 3-4 aydır istemeden 1000 kalori ile besleniyormuşum ve bunu duyan herkes çok az olduğunu söyledi. Araştırmalarıma göre günlük 1700-1800 kalori almam lazımmış. 2-3 gündür 1700 kalori bandında besleniyorum ama kendimi diyet yapıyor olarak...
Merhabalar, Creatine, Gainer ve EAA alacağım, proteinoceandan alacaktım ama sürekli un vb. şeyler dediklerini duydum proteinoceana, fiyat aşırı pahalı olmadığı sürece fark etmez. Not: Gainer yağlanma yapmazsa iyi olur.