14 yaşına yeni girdim. 1.66 boyunda ve 70 kiloyum.
Düzenli olarak spor yaparım fakat beslenme alışkanlıklarım pek sağlıklı değildir.
Kilo vermeye artık başlamak istiyorum fakat beslenme alışkanlığımı nasıl düzenleyebilirim pek bir fikrim yok.
Ağırlık egzersizlerine yaşımın erken olduğunu...
Öncelikle merhaba. 16 yaşındayım biraz zayıfım ve bu durum artık beni rahatsız etmeye başladı. Sanki giydiğim kıyafetler üzerime yakışmıyor gibi. İki sene önce bu durum için hastaneye gittim ve testlerde sadece B vitamini eksik çıktı. Kilo almama yetecek miktarda yemek yediğimi de düşünüyorum...
20 yaşındayım ve zayıfım boyuma göre herneyse, karbonhidrat tozuna başlamayı düşünüyorum. Her ne kadar çok yesem de kilo alamadığımı fark ettim, başlamayı isteme sebebim bu. Soracağım sorulara daha önce kullanmış, bilgili kişiler cevap verirse çok sevinirim. Zararlı, önermiyorum vs gibi...
Boyum 1.80-1.82 kilom 60. Boyuma göre en az 70-75 kilo olmalıyım fakat ben kilo alamıyorum üstüne iştahım kapalı yani yemek aramam çok aşırı acıkmadığım süre içerisinde. Kilo almamda yardımcı olabileceğinizi düşündüğünüz tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler.
Arkadaşlar okullar açılmadan kaç kilo alabilirim, ve en hızlı şekilde nasıl alabilirim? Her gün saat öğlen 2'de kalktığım için kilo alamıyorum sanırım, zayıflıktan kemiklerim gözüküyor.
Başlıktaki gibi babam abdest alırken Sinbo baskül patladı. Bizde odada oturuyorduk bir anda patlama sesi geldi. Bu olay hem bizi şaşırttı hem de endişelendirmiyor değil. Çoğu kişide aynı sorun hakkında internette konu açmış.
Herkese iyi günler öncelikle sizlere bir sorum olucaktı.
Boyum 180 kilom ise 105 civarlarında. Şubat ayından bu yana diyet + spor yaparak tam 25 kilo verdim.
Sporda kardiyo yanında ağırlık hareketleride yaptım. İleride kas yapmak gibi bir niyetim var.
Sizce şu an kas yapmak ideal miyim, yoksa...