Kilo alamıyorum

Boyum 1.80-1.82 kilom 60. Boyuma göre en az 70-75 kilo olmalıyım fakat ben kilo alamıyorum üstüne iştahım kapalı yani yemek aramam çok aşırı acıkmadığım süre içerisinde. Kilo almamda yardımcı olabileceğinizi düşündüğünüz tavsiyelerinizi bekliyorum teşekkürler.

Ben 2 ay boyunca yaptigim diyetle 58'den 61'e cikabildim. Ortalama haftanin 2 gunu tavuk 1 gunu et geri kalan gunler 1 veya 1.5 tabak sulu yemek. Oglenleri sandvic ve fast food sabahlari peynir + yağlı poğaca. Buna ragmen 3 kilo alabildim ve fazla yemekten bıktım iştahım iyice kaçtı .

1.81 boy, 58 kilo ben napayım?

Kilo alamıyorum veremiyorum diye bişey yoktur sen bana ben camdan atlıyorum ama düşmüyorum gibi birşey diyorsun. www.ağırsağlam.com u ziyaret etmeni öneririm.

Hocam, aşırı yemeyin birden kilo alamazsınız zaten, üstüne sağlığınızı bozarsınız. Normal yiyin, bolca bilgisayar başında v.s yerlerde oturun, enerji harcamayın. Bir süre sonra zaten göbek yapmaya başlarsınız.

ben de aynı sorundan şikayetçiyim boy 1.76 kilo 61

Firehorse MK II dedi:

Hocam, aşırı yemeyin birden kilo alamazsınız zaten, üstüne sağlığınızı bozarsınız. Normal yiyin, bolca bilgisayar başında v.s yerlerde oturun, enerji harcamayın. Bir süre sonra zaten göbek yapmaya başlarsınız.

Genişletmek için tıkla...

Göbek degil de sağlıklı kilo alsa ayrıca fazla kas kütlesi yağ oranı az olsa daha iyi olsa olmaz mi?

Ben de kilo veremiyorum, yemekten korkar oldum. Bence değerini bil, ne güzel yiyorsun kilo almıyorsun...

Aynısı ablamda da vardı, sonra anladık ki yemek yemiyormuş.

Ertugrul1403 dedi:

Ben de kilo veremiyorum, yemekten korkar oldum. Bence değerini bil, ne güzel yiyorsun kilo almıyorsun...

Genişletmek için tıkla...

Günlük kalori miktarını hesapla ve %15 eksiğini ye