kilo

Evet başlık doğru, artık kilo vermek istemiyorum. Yaşım 16 ve karantinada 70 kiloya çıktım. Sonrasında çabaladım ve 60'a düştüm. Şimdi normal yemek rutinime döndüm ama hala kilo veriyorum. 1 hafta geçti ve 58'e düşmüşüm. Çok fazla kilo verip sıska kalmak istemiyorum. Nasıl dengeleyebilirim kilo...

Nasıl kilo alabilirim? Arkadaşlar aşırı zayıfım, 17 yaşındayım. 172, 60 kgyim. Bileklerim falan çok ince, yani o kadar zayıf gözüküyorum ki omuzlarım ben buradayım diye bağırıyor. Tavsiyeniz nedir spor? Beslenme aklınıza ne gelirse.

Merhaba arkadaşlar. Virüs sebebiyle bayağı süredir evdeyiz ve bende genellikle herkes gibi çok kilo aldım. Bugün kendime bakınca iğrendim ve kilo vermeye karar verdim. Abur cubur, hamur işi, yağlı yiyecekleri bırakırsam ve onların yerine sadece kahve içsem ne olur? Günde 2 bardak kahve kilo...

Arkadaşlar merhaba. Ben kalıplı biri olmak istiyorum. 1.86(en son) boyum ve 70 civarı kilom var. 15 yaşındayım. Babam 1.90 ve kalıplı. Amcamda aynı şekilde. Nasıl kalıp yaparım. Fitness'a başlayacağım. Yeterli olur mu?

.

Yaşım 16, boyum 1.85. Kilom 80 ama maximum 5 şınav çekebiliyorum. Ne yapabilirim?

Merhabalar, 1.83 boyunda 56 kilo biriyim. Ektomorf vücut tipine sahibim. Hem kilo almak (fit bir vücut sahibi olmak) hem de bileklerimi güçlendirmek istiyorum. Babam, amcalarım ve hatta dayılarım bana onlarında gençken benimle benzer bir vücut yapısına sahip olduklarını 19-20'li yaşlardan sonra...

12 yaşındayım, boy 170-175 kilom 73-76 arasında. Yaşıma göre boyum da kilom da çok fazla bunu biliyorum, ne yapmalıyım? Kilo vermeli miyim?

Merhaba, bildiğiniz gibi ramazan ayındayız ve ben zayıf biriyim. Acaba zayıf biri ramazan ayında oruç tutmasa sıkıntı olur mu?(kilom hakkında bilgi vermeyeceğim)

Merhabalar. Ben zayıf birisiyim (~180 cm boy / 64 kg kütle) ve kilo almaya çalışıyorum. Ama alacağım kiloların göbek olarak birikmesinden korkuyorum. Dengeli ve orantılı şekilde kilo almak için nelere dikkat etmeliyim? Ve tabii en önemlisi nasıl kilo almalıyım?

Ben 13 yaşındayım ve 70 küsur kiloyum ama öyle çok da kilolu gözükmüyorum anormal bir yanağım yok fakat göbeğim var. Duş alırken veya yatarken düşünüp diyorum ki ben kilo vermeliyim, çalışmalıyım vs. ama elime bir makarna geçiyor amaaan kim bakar bana ye gitsin deyip yiyorum. Veya oyun oynarken...

Merhabalar, ben futbol kursuna gideceğim boyum 156cm kilom 52 boyuma göre kilom iyi mi değilse ideal kilom ne ve nasıl kilo verebilirim?

Son 10 yıldır kilo almaya başladım. Defalarca kilo verip geri aldım misliyle şu an boyum 1.70 kilom en son tartıldığımda 123 idim. Metabolizmam yavaş çalışıyor ve kolayca kilo alıyorum bir de iş güç olmadığı için evdeyim öyle olunca hareketsizlikten de kilo alıyorum ve nereye gitsem hep zayıfla...

Merhaba ben normalde sporu çok seven bayağı enerjik her yere koşarak giden birisiyim :D Bu corona başladığından beri fazla yemeye başladım ve normalde 78 kilo iken bugün bir tartıldım, 86 olmuşum. Çok şaşırdım. Büyük ihtimalle bu günden sonra çok ağır bir diyete gireceğim ve tekrar spora...

Arkadaşlar yıkıldım duygusal açlık mı var bilmiyorum doymuyorum. Artık sürekli dizi izleyerek yemek yiyorum bütün gün. Normalde orta kilolu insanken artık 124 kg bir obezim. Nasıl düzeltebilirim bunu? Pardon 4 ayda 33 kg

Yararları nelerdir? Kilo 90.

Herkese merhaba arkadaşlar, ben 15 yaşındayım, boyum 1.72, kilom 75. Kilolu olduğumu düşünüyorum ve 5-6 kilo vermek istiyorum ama evde spor yapmak sıkıntı oluyor. Kilo vermek için tavsiyeleriniz neler? Kendi yemek programım var ekmek ve şeker tüketmiyorum, kahvaltıda zeytin, peynir, pekmez falan...

Merhaba dostlarım. Ben uzun suredir özgüven sorunu yaşıyorum sebebi ise çok eskiye dayanıyor. Ben 5.sınıftayken obez seviyesinde şişmandım arkadaşım hiç yoktu benimle hep dalga geçerlerdi sözlü hakarette bulunur rezil ederlerdi bende o zamanlardan kalma bir özgüven sorunu var. Üstünden yıllar...

Merhaba arkadaşlar. Bugün size danışmak istediğim konu oyuncu koltuğu. Anlık olarak sandalyem kırıldığı için yeni bir sandalye almak zorundayım. Ama her sandalyeyi de tercih edemiyorum. Nedeni 115 kilo olmam. Çoğu sandalye plastik ayak oluyor ve daha 2. haftasından benim elimde kalıyor. Sizden...

Merhabalar 15 yaşında 95 kiloyum. 1 73 boy var. Zayiflamayi düşünüyorum yuruyus+egzersiz+diyet yapacağım ama deriden dolayı korkuyorum sizce nasıl zayiflamaliyim. bir de bende kilodan dolayı oluşan çatlaklar var zayiflayinca geçer mi artar mi? Cinsiyet: Erkek.

Arkadaşlar selamlar, 14 yaşındayım 175'im 70 kiloyum ve altyapıda futbol oynuyorum, stoperim. Stoper denince malum akıllara uzun boylu iri yarı adamlar gelir, bende onlardan olmak istiyorum :D daha ne kadar uzarım? 17-18 imde 1.85-1.95 olur muyum? Siz 14 ünüzde boyunuz kaçtı şimdi kaç? Boyumun...

Her gün tek öğün yersem kilo verebilir miyim? Bu arada sporda yapıcağım. Sağlığım bozulur mu? İyi forumlar.

Her gün koşu yaparsam, bisiklet sürersem, 2 KG dambıl kaldırırsam, az yersem kilo verir miyim? İyi forumlar.

14 yaşına yeni girdim. 1.66 boyunda ve 70 kiloyum. Düzenli olarak spor yaparım fakat beslenme alışkanlıklarım pek sağlıklı değildir. Kilo vermeye artık başlamak istiyorum fakat beslenme alışkanlığımı nasıl düzenleyebilirim pek bir fikrim yok. Ağırlık egzersizlerine yaşımın erken olduğunu...

Öncelikle merhaba. 16 yaşındayım biraz zayıfım ve bu durum artık beni rahatsız etmeye başladı. Sanki giydiğim kıyafetler üzerime yakışmıyor gibi. İki sene önce bu durum için hastaneye gittim ve testlerde sadece B vitamini eksik çıktı. Kilo almama yetecek miktarda yemek yediğimi de düşünüyorum...