uyku düzeni

Çay mı, Uyku mu? Uyku Öncesi Kafein Uykuyu Etkiliyor mu? Selam Technopat Ailesi! Geceleri bilgisayar başından kalkıp kendinizi yatağa attığınız o anı düşünün. Sabaha dinç bir şekilde uyanmak istiyorsunuz, değil mi? Ama o son içilen kahve, o geç saatte yenen ağır yemek veya Türk kültürünün...

19 yaşındayım ve bu ilk mezun senem -umarım aynı zamanda son mezun senem olur- ve dershaneye gidiyorum. Herkes 7 saatlik uykuyla rahatça dolaşabilirken ben 8 saatlik uykuyla zor ayakta duruyorum. Hem sabahları uyanmam en az 20 dakika sürüyor hem de gün içinde uykum geliyor. En azından şu bir...

Merhaba Sosyal ailesi, Bu konuyu açarken saat sabah 6 civarı ve ben hâlâ uyuyamadım. Yatakta dönüp duruyor, uykusuzlukla boğuşuyorum. Pandemi sonrası birçoğumuzun hayatı değişti; psikolojik yükler, bozulmuş düzenler, belirsizlikler… Hepimizin omzunda bir ağırlık var artık. Pandemi öncesinde...

Merhaba, sabah olmadan uykuya dalamıyorum. Birçok yolu denedim ama olmuyor. Doktora gittim bu yasta hap alamazsın diyor ama gerçekten durum çok kotu. Uyuyamamak beni delirtiyor ve gelişim cağımıda etkiliyor. Bu durumu düzeltmek istiyorum. Önerilerde bulunurumsunuz.

Merhaba, 7. sınıfa gidiyorum ve ders ile alakalı bir sorunum var. Ben şimdi okuldan her geldiğimde ve özellikle eve gelince yemek yedikten sonra çok yorgun oluyorum. Yani bayağı bir ağırlık çöküyor üstüme. Bir 20dk kestireyim diyorum alarmı açıyorum ama alarmı da çoğu zaman duymuyorum ve duyunca...

Normalde spor yapmadığım zaman uyuyabiliyordum rahatça. Ne zaman spora başladım uyumayı dert edince istediğim vakitte uyuyamamaya başladım. Bu sorunu nasıl çözebilirim?

YTÜ kontrol muhendisligi 2. Sınıfım. Sürekli uyuyorum ve 5. Haftayi bitirdik daha 2 derse girdim sabahları kalkamıyorum alarma uyanıyorum tekrar uyuyorum öğlen 2 de 3'te kalkıyorum. 1. Sınıfta bu cok bir sorun değildi hem devamsızlığı cok takmıyolardı hem de kendim çalışarak halledebiliyordum...

Bu aralar eve gelince çok uyuyorum bazen geceleri saat 3E kadar uyanık oluyorum uyku düzenim bayağı bozuldu yani. Okulda çok enerjiğim ama eve gelince bir anda yorgunluk çöküyor tavsiyeleriniz var mı?

4 gündür 5 ve 4 arasında uyanıyorum anlayamadım, sebepleri neler olabilir? Şu an bir daha uyandım ve buraya yazmak istedim.

Gün içerisinde sürekli yorgun, halsiz, uykusuzum, bu nedenle hayat kalitem çok düşük ama yatma saatlerinde, en yorgun halimde dahi uykuya dalmam 1 saatten az olmuyor. Uykuya daldığımda sürekli uyanıyorum, uyandığımdada yorgun ve her yerim ağrıyarak uyanıyorum. Spor ve halı saha zamanları...

Uyku düzenini yerine getirmek için 24 saat uyumassam bir şey olur mu?

Selam arkadaşlar. İnternette okuduğuma göre aç uyumak kas kaybına neden oluyor. Normal şartlarda yemek yedikten 3-4 saat sonra uyuyorum. Yani 20.00 gibi yemeğimi yiyip 00.00 gibi de uyuyorum ama nadiren uyumam 03.00 - 04.00 arasını bulabiliyor. Haliyle acıkıyorum ama mideme zararı olur diye o...

İyi günler hocalarım, nasılsınız? Yüzeysel olarak anlatmak gerekirse istemsizce sabah saat 10 ila 12 arası kalkıyorum, geç yatarsam (saat gece 2-3 gibi) sabit 12 de kalkıyorum ne daha fazla ne daha az uyuyabiliyorum. Okul günleri tabii ki de normal saatimde kalkıyorum ancak tatil günlerinde...

Selamünaleyküm. Lise 1'e geçtim şükürler olsun. Benim sorunum uyku düzenim bozuk. Ben bunu nasıl düzeltebilirim? Saat gece 12'de başımı yastığa koyuyorum saat 5-6'ya kadar uykum gelmiyor. Nasıl düzeltebilirim bunu dostlar?

Selam efendim. Bugün yeni bir gelişmeyle geldim. Ben genelde 7-8 saat, bazen çok saldığımda 10 saatlere kadar uyuyan birisiyim. Kendime stabil uyku saatlari belirledim ve ilk kez bugün uyguladım. Saat gece 12 gibi uyuyup, sabah 6 gibi uyandım. Bugün yorgunluk falan hissetmedim, yarın...

Merhaba. İlk açtığım konuda hedeflerimden çok genel bahsetmişim. Anlaşılacağı üzere hepsini aynı anda gerçekleştiremem. Açtığım konuyu silmek istedim, fakat nasıl sileceğimi bulamadım. Galiba böyle bir özellik yok. Neyse. Muhtemelen önümüzdeki 1 yıl boyunca sadece uyku düzeni, kilo verme, ders...

Selam 17 yaşındayım. Kafam çok dolu. Sorunlarımdan bahsetmek istemiyorum ama sorunlu birisi de değilim. Ailevi vs. herkeste olan şeylerden var. Geceleri uyuyamıyorum, uyuduğum zaman da çok uyuyorum. Bu yaz benim için çok önemli, seneye YKS sınavına gireceğim. Mesela geçen gün 08.00'de uyandım...

Arkadaşlar bu olay tek bende mi var bilmiyorum. Gece 3.40'da yatmama rağmen 8'de uyandım ve geri uyuyamıyorum. Bu hep başıma geliyor. Nasıl çözebilirim bu hastalığı?

Yaklaşık 1 aydır sabah 5 de yatıyorum ve buna artık bir "dur" deme zamanı geldi. 1 tam gün uyumamaya ve uykumu düzene sokmaya karar verdim. Uykumu kaçıracak şeyler önerir misiniz? Şu anda saat sabahın 6'sı ve hava çok karanlık olduğu için bir şeyler yapamam. Sabah 9 gibi duş alıp, yürüyüşe falan...

Arkadaşlar selam belki size saçma gelebilir ama ben böyle düşünüyorum belki de alakası yok. Ben 16 yaşındayım ve 3-4 senedir özellikle yazları uyku düzenim yok 2 yıldır yazın 2-3 ay çalışıyorum diğer küçükken de babamin iş yerine gidiyordum yani bu 3-4 senedir hep uyku düzenim 6.50 kalkış gece...

Öğlen gelir gece kayboluyor geceleri aşırı enerjik oluyorum. Sizce neden?

Uyku düzenimi yerine soktum, saat 23:30 bazen ise 22:40 22:10'de uyuyup saat 7'de kalkıyorum böyle düzenli gidersem boyum kaç ay içinde uzar sizce? Beslenme düzenim orta iyi diyebilirim. Boyum 1.73 Abim: 180. Ablam: 172. Babam: 169-171 arası. Annem: 160.

Dostlar uzun zamandır sabah hava aydınlanınca anca uyuyabiliyorum ve sonra da akşama doğru kalkıyorum 16.00 gibi falan. Bugün uyumayıp akşam erken uyursam büyük ihtimalle biraz daha erken yatabilirim (en geç 1-2 gibi uyusam yine yeterli :D). Evde normal kahve yok da akşam çay içmiştim yaklaşık 1...

Gözümün şişmemesi için kaç saat uyuman gerek ve kaçta uyuyup uyanmam gerek?

Evet arkadaşlar merhaba yaklaşık 2 aydır gece yaşıyorum ama bu durumdan hiç memnun değilim. Gece yaşamayı sevmiyorum mesela daha 15 dakika önce kalktım ve yarın öğlen 12-13 gibi geri uyuyacağım. Geceleri yatıyorum uykum gelmiyor. Sizce düzeltmek için ne yapabilirim?