Yeni uyku düzenim

0fa dedi:

Selam efendim. Bugün yeni bir gelişmeyle geldim. Ben genelde 7-8 saat, bazen çok saldığımda 10 saatlere kadar uyuyan birisiyim. Kendime stabil uyku saatlari belirledim ve ilk kez bugün uyguladım. Saat gece 12 gibi uyuyup, sabah 6 gibi uyandım. Bugün yorgunluk falan hissetmedim, yarın hissedebilirim diye düşünüyorum. Sağlığımı zorlamadığı sürece uyku saatimi minimuma indirmek istiyorum.
Spora henüz başlamadım. Yarın umarım başlayabilirim. Bunları belirtmek istedim. İyi sosyaller.

Genişletmek için tıkla...

Exellancy dedi:

Çok iyiymiş. Ben 3-4 gibi uyuyup 12 gibi uyanıyorum düzeltemedim henüz.

Genişletmek için tıkla...

Ezio21 dedi:

Güzel bide sabaha spor eklerseniz egzersiz falan tadından yenmez.

Genişletmek için tıkla...

Fogrer dedi:

Spora başlayacaksan uyku çok önemli. Aslında kas dediğimiz şeyler kas liflerinin kopması ve daha güçlü olarak iyileşmesidir. Bu da en iyi uykuda olur.

Genişletmek için tıkla...

0fa dedi:

Eğer bir günde değiştiremiyorsan her gün yarım saat veya 1 saat geriye çek. Düzelecektir bence. Umarım başarırsın.


Yarın onu da eklemeyi planlıyorum. Teşekkür ederim öneri için.


Ağır spor değil de daha çok yağ yakan egzersizler yapmayı düşünüyorum sabah erkenden. Çok bilgim yok bu konuda, sorun olmaz gibime geliyor. Uyku saatimi arttırmayı mı tavsiye edersiniz?

Genişletmek için tıkla...

Fogrer dedi:

6 saat az ama 7 saat yeterli olur. Ancak ergenlikteysen gelişimin için 9 saat tavsiyemdir.

Genişletmek için tıkla...