metekaya506
Centipat
- Katılım
- 28 Nisan 2021
- Mesajlar
- 35
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, ben size karşılaştığım bir sorundan bahsetmek istiyorum. Neyse hemen konuya değineyim, ben spor ve diyete başladım yaklaşık bir haftadır günlük 700-1000 civarı kalori alıp kardiyo(yürüyüş şeklinde) veya ağırlık yapıyorum. Göbeğim biraz toparlanmış gibi gözüküyor fakat kiloma bakınca kilo almış gozukuyorum ayrıca diyet programımı merak edenlere yazayım.
Sabah:
100 gr yulaf süt veya 3 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam:
Annem ne yaparsa(ev yemeği) bir tabak genelde tavuk ve bir kase karpuz.
(Yaşım 13)
Ek olarak bazen crown şekersiz kola içiyorum ondan olabilir mi şüphem ondan var.
Sabah:
100 gr yulaf süt veya 3 haşlanmış yumurta 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam:
Annem ne yaparsa(ev yemeği) bir tabak genelde tavuk ve bir kase karpuz.
(Yaşım 13)
Ek olarak bazen crown şekersiz kola içiyorum ondan olabilir mi şüphem ondan var.
Son düzenleyen: Moderatör:
