Kas yapmak ne kadar zaman alır?

Ynka · 14 Ocak 2022

Merhaba. Bu yaz 4 ayda 30 kg verdim ideal kilomdayım ama vücudumdan pek memnun değilim. Yağ torbası gibi Instagram'da falan karşıma çıkıyor. Vücudu benim gibi olup 12 ders saatinde güzel bir kas kütlesi elde ediyor. Benim de bu şekilde göze güzel gözükecek bir vücut yapmam ne kadar zamanımı alır? Kas yağını olmayı kast etmiyorum sadece biraz sert dursa yeter karın kasına falanda gerek yok.

494722 · 14 Ocak 2022

Ynka dedi:
Merhaba. Bu yaz 4 ayda 30 kg verdim ideal kilomdayım ama vücudumdan pek memnun değilim. Yağ torbası gibi Instagram'da falan karşıma çıkıyor. Vücudu benim gibi olup 12 ders saatinde güzel bir kas kütlesi elde ediyor. Benim de bu şekilde göze güzel gözükecek bir vücut yapmam ne kadar zamanımı alır? Kas yağını olmayı kast etmiyorum sadece biraz sert dursa yeter karın kasına falanda gerek yok.

Kilo boy?
Daha önce kas geliştirdiniz mi?
Maddi durumunuz iyi mi?

hadwiger · 14 Ocak 2022

Kendinizi 24 saatte, 1 haftada, 1 ayda falan kas yapacağım diye kısıtlamayın. Bol bol dinlenerek planlı bir şekilde yapın sporunuzu.

Ynka · 14 Ocak 2022

494722 dedi:
Kilo boy?
Daha önce kas geliştirdiniz mi?
Maddi durumunuz iyi mi?

Boy 1.74 kilo 63. 1000TL'ye protein tozu alamasamda güzel bir spor salonuna yazılacak kadar param var.

494722 · 14 Ocak 2022

Ynka dedi:
Boy 1.74 kilo 63. 1000TL'ye protein tozu alamasamda güzel bir spor salonuna yazılacak kadar param var.

Spor salonu için sormadım hocam. Günlük sporcu beslenmenizi karşılayabilecek misiniz? Kuruyemiş, et, tavuk, balık, vitaminler. Günlüğün 100 liradan fazla çıkar. Daha önce spor yaparak mı verdiniz 30 kilo?

Ynka · 14 Ocak 2022

hadwiger dedi:
Kendinizi 24 saatte, 1 haftada, 1 ayda falan kas yapacağım diye kısıtlamayın. Bol bol dinlenerek planlı bir şekilde yapın sporunuzu.

Reis harika bir vücut istemiyorum sadece yağ torbası gibi dur muyum yeter o yüzden bana kısa sürede düzgün bir vücut lazım.

494722 dedi:
Spor salonu için sormadım hocam. Günlük sporcu beslenmenizi karşılayabilecek misiniz? Kuruyemiş, et, tavuk, balık, vitaminler. Günlüğün 100 liradan fazla çıkar. Daha önce spor yaparak mı verdiniz 30 kilo?

Evet onları karşılarım sorun değil onlar. Zaten her gün tavuk yiyorum. Daha önce günde 15 km bisiklet sürerek ve aç yaşayarak verdim.

494722 · 14 Ocak 2022

Ynka dedi:
Reis harika bir vücut istemiyorum sadece yağ torbası gibi dur muyum yeter o yüzden bana kısa sürede düzgün bir vücut lazım.

Evet onları karşılarım sorun değil onlar. Zaten her gün tavuk yiyorum.

Boy kilo oranın iyi protein ağırlıklı beslenirsen 3 aya toparlarsın.

ricohket · 14 Ocak 2022

Haftada 3 gün, 40dk ile 1saat arasında başlangıçta full body gir vücut geliştikçe parçalı çalışmaya başlarsın parçalıya geçme zamanını vücut sana söyler zaten kimse bir zaman söyleyemez tam olarak.

Steve Rogers · 14 Ocak 2022

Ynka dedi:
Reis harika bir vücut istemiyorum sadece yağ torbası gibi durmayayım yeter o yüzden bana kısa sürede düzgün bir vücut lazım.

Size zaten "yağ torbası" gibi durmamanız için tavsiye vermiş. Kısa sürede düzgün vücut elde edemezsiniz. Omuzların, göğüslerin, kolların fark edilir biçimde büyük durması için en az 4-5 ay istikrarlı çalışmak lazım.

Ynka · 14 Ocak 2022

Steve Rogers dedi:
Size zaten "yağ torbası" gibi durmamanız için tavsiye vermiş. Kısa sürede düzgün vücut elde edemezsiniz. Omuzların, göğüslerin, kolların fark edilir biçimde büyük durması için en az 4-5 ay istikrarlı çalışmak lazım.

Ama YouTube'da Instagram'da görüyorum insanlar 1 ayda 15 günde güzel sonuçlar elde ediyor.

Kas yapmak ne kadar zaman alır?

Ayrıntılı düzenleme

Ynka

Kilopat

494722

Hectopat

hadwiger

Megapat

Ynka

Kilopat

494722

Hectopat

Ynka

Kilopat

494722

Hectopat

ricohket

Hectopat

Steve Rogers

Kilopat

Ynka

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz