Fitness'a başlamak istiyorum

Ivar.The.Boneless · 27 Nisan 2022

Merhabalar yaşım 17 daha önce 6 ay spor yaptım ama maddi durumumdan dolayı yemek yiyemediğim için kilo alamadım 55 kiloyum. Bu beni rahatsız ediyor şimdi yeniden spora başlayacağım protein tozu alacağım spor hocasıyla görüştüm ayarlarız toz dedi sizce protein tozu kesinlikle kilo almayı sağlar mı?

boragoktug · 27 Nisan 2022

Gainer da bakabilirsin. Amaç hacim ve kilo almaksa bence gainer.

Ivar.The.Boneless · 27 Nisan 2022

boragoktug dedi:
Gainer da bakabilirsin.

Teşekkürler.

Saint Lucia · 27 Nisan 2022

Kilo almaya protein tozu yaramaz. Kas kaybını önlemek ve yeterli düzeyde yemeklerden alamadığın besini alabilmen için var bu toz.

xBuLuTx · 27 Nisan 2022

Protein tozu kilo almayı sağlar da ilk etapta protein tozunu kesinlikle önermiyorum.
6 ay doğal olarak beslendikten sonra Creatine alabilirsin.

boragoktug · 27 Nisan 2022

Sporu bırakmadan önce creatin kullanmıştım bir süre onunda az bir şey etkisini gördüm creatin ile kas kütleni de geliştirebilirsin ama kullanımı bir süre sonra sıkıyor ben 2 hafta içip 1 hafta vücudu dinlendiriyordum. Bol bol su içmen lazım günlük 3 lt civarı su tüketiyordum. 1 2 ay kullanmama rağmen az bir şey etkisini görmüştüm ama iyi araştırmanı öneririm. Hocana mutlaka danış.

xBuLuTx dedi:
Protein tozu kilo almayı sağlar da ilk etapta protein tozunu kesinlikle önermiyorum.
6 ay doğal olarak beslendikten sonra creatine alabilirsin.

Hocamın dediği gibi besinden almak her zaman daha iyidir ilk planın besinden almak olsun.

emircanunlts · 27 Nisan 2022

1- Hayır, protein tozu kilo almanı sağlamaz.
2- Salon hocalarına güvenme, kendin satın al.
3- Kilo almak sadece toz içmekle olmaz, gainer kilo almana yardımcı olur fakat iyi beslemen gerekli.

Herkesgibi · 27 Nisan 2022

Protein tozu sadece yağsız bir kas kütlesi elde etmek için kullanılır. Kaslar, yağ gibi hızlı depolanmadığı için uzun vadede protein tozu kilo almanızı sağlayacaktır. Ben de spora başlayalı 4 ay oluyor, beslenmemdeki protein miktarını yetersiz gördüğüm için 1 haftadır günde iki ölçek kullanıyorum yaklaşık 50 gram protein ihtiyacımı tozdan geriye kalan 50-60 gramlık protein ihtiyacımı yumurta, et, süt vb. gıdalardan karşılıyorum. Kilo almak istiyorsan günlük kalori ihtiyacından fazlasını yemen lazım. Spor hocan gerekli bilgilendirmeleri sana söyleyecektir diye düşünüyorum. Kolay gelsin iyi basmalar.

xBuLuTx · 27 Nisan 2022

Protein tozunun kilo üzerindeki etkisi, alınan protein tozunun çeşidine göre değişiklik göstermektedir.

emircanunlts · 27 Nisan 2022

xBuLuTx dedi:
Protein tozunun kilo üzerindeki etkisi, alınan protein tozunun çeşidine göre değişiklik göstermektedir.

Protein tozunun çeşidi yoktur. Whey protein, peynir altı suyundan elde edilir. Diğerleri boştur.

Protein tozu ile kilo alacağını düşünen, hayal kuruyordur. Protein tozu kilo aldırsaydı, gainer diye bir ürün olmazdı.

Whey, sütün içinde bulunan, protein, laktoz, mineraller ve eser miktarda yağ içeren bir besindir. Whey proteini genellikle peynir altı suyundan, yani peynir üretimi sırasında ortaya çıkan sudan elde edilen bir besindir. Whey'in içinde en çok bulunan madde proteindir.

Yapılan araştırmalar whey protein tozunu kullanmanın kilo vermeye katkısı olduğunu göstermektedir. Aşağıdaki özellikleri sayesinde Whey protein tozları sadece kas yapmak için değil, aynı zamanda kilo vermek ve yağ yakmak için de kullanılabilir.

Fitness'a başlamak istiyorum

Ayrıntılı düzenleme

Ivar.The.Boneless

Decapat

boragoktug

Kilopat

Ivar.The.Boneless

Decapat

Saint Lucia

Gigapat

xBuLuTx

Megapat

boragoktug

Kilopat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Herkesgibi

Megapat

xBuLuTx

Megapat

emircanunlts

Moderasyon Ekibi Sorumlusu

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz