Creatin kullanmalı mıyım?

sarrowx dedi:
hacim artışı için daha çok ve 4 aydır yapıyorum belli miktar kas artışım oldu 6 aya biraz daha iyi görünmek için?


hocam günlük kaç gram almalıyım 5gram fazlamıdır bana
Genişletmek için tıkla...
kreatin güç artışı sağlar daha kabaca kaslardaki atpyi depolarını artırır bu sayede kaslarda daha fazla atp olur ve buda güç artışı ve fazla antrenman hacmine tolere sağlar sana daha fazla kilo falan katmaz 65 kilo olduğunu söylüyorsun ve 4 aydır salona gidiyorsun sen daha yolun başındasın bu tip supplementleri belli bir barajı aşmış artık ağırlık platoları yaşayan kısıtlamalar yaşayanlar kullanır
senin daha 100kg benchi görmediğine eminim hiçbir supplemente ihtiyacın yok genelde herkesin kafasında bu tip bir algı var supplementler sadece besin takviyeleridir kreatini kırmızı etten de alabilirsin proteini etten sütten yumurtadan da alabilirsin fakat 100+ kilo günde 4000+ kalori alan bir powerlifterin yada bodycinin supplementsiz bir şekilde günlük protein ihtiyacını karşılaması çok zor adamın yarım kilodan fazla et yemesi gerekiyor bir düşünsene nasıl sindirecek geriye kalan karbonhidrat yağı nasıl alacak o mide şişkinliğiyle bu yüzden böyleleri karb-yağ-proteini dengeli bir şekilde alır kalan açığı da protein tozu kreatin bcaa vs vs hızlı sindirilen midede daha az yer kaplayan bu suplementlerle kapatır sen 60 kilosun alıcağın kalori 2500 falan olacak supplemente falan ihtiyacın yok ki marketteki tavuktan çok daha pahalı supplementler bu ülkede
kreatini yerine git kırmızı et tüket niye ayrıştırılmış işlenmiş kreatine ihtiyaç duyasın hem daha pahalıdır muhtemelen etten
önce bir plan program oturt kilonu artır ağırlıkların artsın sonra platoya falan takılırsan ihtiyaç duyduğunda ne amaçla kullanıldığını öğrenerek al bu ek besinleri unutma ki hiçbiri doğal olanların yerini tutmaz tek özellikleri daha hızlı sindirilmeleri hepsi doğal besinlerin içinde var
tek düşünebileceğin supplement preworkout ki ona da pek gerek yok kahve var sonuçta hiçbir farkları yok
 
HALT4 dedi:
kreatin güç artışı sağlar daha kabaca kaslardaki atpyi depolarını artırır bu sayede kaslarda daha fazla atp olur ve buda güç artışı ve fazla antrenman hacmine tolere sağlar sana daha fazla kilo falan katmaz 65 kilo olduğunu söylüyorsun ve 4 aydır salona gidiyorsun sen daha yolun başındasın bu tip supplementleri belli bir barajı aşmış artık ağırlık platoları yaşayan kısıtlamalar yaşayanlar kullanır
senin daha 100kg benchi görmediğine eminim hiçbir supplemente ihtiyacın yok genelde herkesin kafasında bu tip bir algı var supplementler sadece besin takviyeleridir kreatini kırmızı etten de alabilirsin proteini etten sütten yumurtadan da alabilirsin fakat 100+ kilo günde 4000+ kalori alan bir powerlifterin yada bodycinin supplementsiz bir şekilde günlük protein ihtiyacını karşılaması çok zor adamın yarım kilodan fazla et yemesi gerekiyor bir düşünsene nasıl sindirecek geriye kalan karbonhidrat yağı nasıl alacak o mide şişkinliğiyle bu yüzden böyleleri karb-yağ-proteini dengeli bir şekilde alır kalan açığı da protein tozu kreatin bcaa vs vs hızlı sindirilen midede daha az yer kaplayan bu suplementlerle kapatır sen 60 kilosun alıcağın kalori 2500 falan olacak supplemente falan ihtiyacın yok ki marketteki tavuktan çok daha pahalı supplementler bu ülkede
kreatini yerine git kırmızı et tüket niye ayrıştırılmış işlenmiş kreatine ihtiyaç duyasın hem daha pahalıdır muhtemelen etten
önce bir plan program oturt kilonu artır ağırlıkların artsın sonra platoya falan takılırsan ihtiyaç duyduğunda ne amaçla kullanıldığını öğrenerek al bu ek besinleri unutma ki hiçbiri doğal olanların yerini tutmaz tek özellikleri daha hızlı sindirilmeleri hepsi doğal besinlerin içinde var
tek düşünebileceğin supplement preworkout ki ona da pek gerek yok kahve var sonuçta hiçbir farkları yok
Genişletmek için tıkla...
teşşekür ederim.
 
Çok fazla bilgi kirliliği olmuş. Bir kere kreatin saç dökmez. DHT hormonu saç döker bu hormonda her şeyde var zaten nerdeyse. Genetiğinde saç dökülmesi varsa arttırabilir ama buna dair bir tane araştırma bile yok. Kreatin yükleme yapılarak kullanılır genelde yani 5 6 gün boyunca günde 20 gr alıyorsun sonra her gün 5'er gr alıyorsun. Kreatin zaten anlık güç arttıran bir supplement değil vücutta depolanıyor yani. Genelde 1 ay kullanıp 1 ay ara verilir. Kullanırken çok fazla su içmelisin günlük 5L su içemem diyorsan kullanma çünkü kreatinin fazlası böbreklerde depolanır ve çok su tutar.

HALT4 dedi:
kreatin güç artışı sağlar daha kabaca kaslardaki atpyi depolarını artırır bu sayede kaslarda daha fazla atp olur ve buda güç artışı ve fazla antrenman hacmine tolere sağlar sana daha fazla kilo falan katmaz 65 kilo olduğunu söylüyorsun ve 4 aydır salona gidiyorsun sen daha yolun başındasın bu tip supplementleri belli bir barajı aşmış artık ağırlık platoları yaşayan kısıtlamalar yaşayanlar kullanır
senin daha 100kg benchi görmediğine eminim hiçbir supplemente ihtiyacın yok genelde herkesin kafasında bu tip bir algı var supplementler sadece besin takviyeleridir kreatini kırmızı etten de alabilirsin proteini etten sütten yumurtadan da alabilirsin fakat 100+ kilo günde 4000+ kalori alan bir powerlifterin yada bodycinin supplementsiz bir şekilde günlük protein ihtiyacını karşılaması çok zor adamın yarım kilodan fazla et yemesi gerekiyor bir düşünsene nasıl sindirecek geriye kalan karbonhidrat yağı nasıl alacak o mide şişkinliğiyle bu yüzden böyleleri karb-yağ-proteini dengeli bir şekilde alır kalan açığı da protein tozu kreatin bcaa vs vs hızlı sindirilen midede daha az yer kaplayan bu suplementlerle kapatır sen 60 kilosun alıcağın kalori 2500 falan olacak supplemente falan ihtiyacın yok ki marketteki tavuktan çok daha pahalı supplementler bu ülkede
kreatini yerine git kırmızı et tüket niye ayrıştırılmış işlenmiş kreatine ihtiyaç duyasın hem daha pahalıdır muhtemelen etten
önce bir plan program oturt kilonu artır ağırlıkların artsın sonra platoya falan takılırsan ihtiyaç duyduğunda ne amaçla kullanıldığını öğrenerek al bu ek besinleri unutma ki hiçbiri doğal olanların yerini tutmaz tek özellikleri daha hızlı sindirilmeleri hepsi doğal besinlerin içinde var
tek düşünebileceğin supplement preworkout ki ona da pek gerek yok kahve var sonuçta hiçbir farkları yok
Genişletmek için tıkla...
Dostum 1 kilo kırmızı ette 5gr kreatin var. Bunu zaten yiyemeyeceğin için günlük 5 gr kreatin supplement ile alabilirsin. Kreatin ayrıca en ucuz supplement bir ölçeği 5tl ye geliyor.
 
Bloody Hell dedi:
Çok fazla bilgi kirliliği olmuş. Bir kere kreatin saç dökmez. DHT hormonu saç döker bu hormonda her şeyde var zaten nerdeyse. Genetiğinde saç dökülmesi varsa arttırabilir ama buna dair bir tane araştırma bile yok. Kreatin yükleme yapılarak kullanılır genelde yani 5 6 gün boyunca günde 20 gr alıyorsun sonra her gün 5'er gr alıyorsun. Kreatin zaten anlık güç arttıran bir supplement değil vücutta depolanıyor yani. Genelde 1 ay kullanıp 1 ay ara verilir. Kullanırken çok fazla su içmelisin günlük 5L su içemem diyorsan kullanma çünkü kreatinin fazlası böbreklerde depolanır ve çok su tutar.


Dostum 1 kilo kırmızı ette 5gr kreatin var. Bunu zaten yiyemeyeceğin için günlük 5 gr kreatin supplement ile alabilirsin. Kreatin ayrıca en ucuz supplement bir ölçeği 5tl ye geliyor.
Genişletmek için tıkla...
kırmızı et yer arada 5gram olmaz 3 gram olur daha 100kilo bench görmemiş 4. ay diyor bence gerek yok düzgün bir platoya bile gelmemiştir zaten önce bir lineer artışı kavrasın vücudu bir otursun kilosu artsın ağırlıklar iyi bir seviyeye gelsin sonra zaten gerekirse kendi bilir alır ama şu kadar aydır gidiyorum protein tozu alayım mı kreatin alayım mı bilmemne diye çok denk geliyorum neticede bunlar ek gıda içlerinde sihirli birşey yok insanlar farklı birşeyler bekliyor supplementlerden 2. ayında protein tozu alıyor adam evde yemek yemiyor gidiyor onu yiyor bir şeye yaradı zannediyor.

Önce compoundların önemini, ağırlık takibini, planlamayı, RPEyi, RIRı öğrensin sonra girsin bu supplement işine ki lineer artış için ek kreatine de pek ihtiyaç yok ha durumu kolaylaştırır o ayrı mevzu ama gerekli mi bence değil platoya falan girer ihtiyacı olur o zaman kullanır.
 
Son düzenleme:
HALT4 dedi:
kırmızı et yer arada 5gram olmaz 3 gram olur daha 100kilo bench görmemiş 4. ay diyor bence gerek yok düzgün bir platoya bile gelmemiştir zaten önce bir lineer artışı kavrasın vücudu bir otursun kilosu artsın ağırlıklar iyi bir seviyeye gelsin sonra zaten gerekirse kendi bilir alır ama şu kadar aydır gidiyorum protein tozu alayım mı kreatin alayım mı bilmemne diye çok denk geliyorum neticede bunlar ek gıda içlerinde sihirli birşey yok insanlar farklı birşeyler bekliyor supplementlerden 2. ayında protein tozu alıyor adam evde yemek yemiyor gidiyor onu yiyor bir şeye yaradı zannediyor.

Önce compoundların önemini, ağırlık takibini, planlamayı, RPEyi, RIRı öğrensin sonra girsin bu supplement işine ki lineer artış için ek kreatine de pek ihtiyaç yok ha durumu kolaylaştırır o ayrı mevzu ama gerekli mi bence değil platoya falan girer ihtiyacı olur o zaman kullanır.
Genişletmek için tıkla...
Ben şuan bahsettiğin şeyle ilgili yorum yapmadım ki sen et yersin demişsin kreatini et yemekle karşılamak imkansız. Arkadaş kullanmak istiyor demek ki heves etmiş parası da var nasıl kullanılacağını neye dikkat etmesi gerektiğini yazdım ben. Herhalde kreatinin steroid olmadığını kullanınca Hulk olmayacağını biliyordur.
 
Bloody Hell dedi:
Ben şuan bahsettiğin şeyle ilgili yorum yapmadım ki sen et yersin demişsin kreatini et yemekle karşılamak imkansız. Arkadaş kullanmak istiyor demek ki heves etmiş parası da var nasıl kullanılacağını neye dikkat etmesi gerektiğini yazdım ben. Herhalde kreatinin steroid olmadığını kullanınca Hulk olmayacağını biliyordur.
Genişletmek için tıkla...
kreatin günlük yediğimiz bir çok besinde bulunuyor bir tek eti dahil etmek yanlış olur ayriyeten şu anlık doğal olarak alabileceği değerler gayet yeterli gelecektir çünkü antrenman hacmi ek takviye almayı gerektirecek kadar büyük olmayacaktır şu an yani başka bir deyişle alması gereken kreatini doğal yolla alacaktır bu senin talep ettiğin düzeyde olmaz ama ona yeterli gelir.
alacaksa alır beni ilgilendirmez ama ben gereği olmadığını söyledim.
 

Benzer konular

thegears
Creatin almalı mıyım?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
4.551
HALT4
HALT4
EraY Dnz
Bcaa kullanmalı mıyım?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
8.448
yigitcapone
yigitcapone
CBum
  • Soru
Protein tozu kullanmalı mıyım?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.095
kaanshelby
kaanshelby
3
Creatin kullanırsam kel kalır mıyım?
Mesaj
1
Görüntüleme
302
cilginlokmaci45
cilginlokmaci45
EraY Dnz
15 yaşında Protein tozu kullanmalı mıyım?
2 3
Mesaj
24
Görüntüleme
6.319
HALT4
HALT4

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı