Protein tozu kullanmalı mıyım?

Normal olarak fitness yapan kisinin bence ihtiyaci yok. Saglikli, ihtiyaca göre ve dengeli beslenme yeterli.

Eğer paranız yoksa protein tozu olmadan belli bir yere kadar kas yapılır. Ama o kas yeter zaten.

Günlük alman gereken ortalama protein miktarı temelde kilon * 2.5 şeklinde hesaplanır. Senin durumunda bu 58*2.5=145gr oluyor. Bu miktarı hayvansal protein olarak alman önemli, bitkisel proteinler ve hayvansal proteinler aynı değildir. Günlük beslenme şeklinle yeterli proteini alabiliyorsan protein tozu kullanman şart değil. Protein temelde spor yaparak koparttığın kas liflerinin onarımı için gerekli şey olduğu için yetersiz protein alımında beklenen kas kütlesi artışı sağlanamaz.

Dostum ben yaklaşık 4-5 yıldır fitness , body building ile ilgileniyorum.Protein tozuda kullandım bcaa da kullandım kratinde kullandım.Sana bir çok kişi zararlı ileride vücudun sarkıcak vs vs. ağzı olan konuşacak boş laflar söyleyecek,sorsan adam hayatında bir kere dumbell kaldırmamıştır ordan burdan duyma bilgilerle laf kalabalığı yapıyor işte.Bende 16 yaşında başladım spora ve protein tozunuda kullandım hiçbir zararıda olmadı aksine çokta sağlıklıyım.Sana tavsiyem alıcaksanda iyi bir marka al hardline'dan uzak dur Weider öneririm ve protein tozunuda whey proteini al sakına kazein hidrolize veya soya tarzı şeyler alma.Sağlılı kal