P4L
Picopat
- Katılım
- 7 Eylül 2022
- Mesajlar
- 368
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bulk biliyoruz ki; hacimlenme, kilo alma, kas kütlesi kazanma, mevcut günde alınması gereken kalorinin 400-600 kalori fazlasının alınması ve (özellikle kaliteli besinlerden tüketerek) zart zurt her şeyi yemeyerek yapılan bir şey idi. Clean bulk ise yağ ve şekerin daha minimal şekilde alınması idi. Definasyon ise; kalori açığı oluşturmamız yani günde gereken kalori miktarından 200-500 daha az kalori almak. Ve bu şekilde yağlardan ve kilolardan kurtulmak diyebiliriz. Tabii Fitness ile beraber, mesela haftada 3-4 gün ile destekleyerek tüm bunlar yapılmalı. Yanlışım varsa buraya kadar düzeltin arkadaşlar.
Benim aklıma takılan soru: Bu hesaplamaları, yani örnek veriyorum bulk yapıyorsam günde ihtiyacım olan kalori miktarından 600 kalori fazladan alacağım. Fakat günlük kalori ihtiyacımı belirleyen şey, kilo koruma yaparken ki günlük kalori ihtiyacım mı? Mesela günlük kalori ihtiyacım 3000. Bulk yapıyorsam 600 ekliyorum 3600 oluyor. Aynı şekilde definasyon yapıyorsam 2500 kalori şeklinde mi alacağım? Yani bu hesapları "günlük kilo koruma kalori ihtiyacım" ile mi yapıyorum?
Benim aklıma takılan soru: Bu hesaplamaları, yani örnek veriyorum bulk yapıyorsam günde ihtiyacım olan kalori miktarından 600 kalori fazladan alacağım. Fakat günlük kalori ihtiyacımı belirleyen şey, kilo koruma yaparken ki günlük kalori ihtiyacım mı? Mesela günlük kalori ihtiyacım 3000. Bulk yapıyorsam 600 ekliyorum 3600 oluyor. Aynı şekilde definasyon yapıyorsam 2500 kalori şeklinde mi alacağım? Yani bu hesapları "günlük kilo koruma kalori ihtiyacım" ile mi yapıyorum?