Ben 115 kilodan 95 kilograma düştüm. Bu işin tek olayı kepekli tam tahıllı ekmek ye her öğün 2 dilim 60 grama tekabül gelecek şekilde. Öğle yemeğini salata çorba veya o iki dilimin arasına koyacağın fazla yağlı olmayan peynir domates tost ile geçiştir. Şekeri şoklayacak biçimde kes. Akşam belki bir çay kaşığı bal yiyebilirsin o da çayın içine filan olabilir. Rafine şeker olmayacak. Aşırı tuz olmayacak ve oturduğun yerde bile olsa günde 3 litreden aşağı su içmeyeceksin. Ve okulda spor yürüyüş yap. Ben eve yürüyorum 4 km boyunca okulda da yürüdüm. Toplam 10000 adım etmiş saate göre. 1000 kcal diyordu saat. Yani işin sırrı yok az öz ye spor yap çok su iç. Bu arada o mekik şınav işin yoksa biraz sorun. 115 kilo iken bile 100 mekik çekebiliyordum ben. Sportif açıdan problemim yoktu. Belki sen biraz yavaş kilo verirsin ama net bir şekilde kilo vereceksin.