The_Bıldırcın
Centipat
- Katılım
- 21 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 174
Merhaba evde 10-12 kiloluk dumbeller ile evde orta seviye bir vücut yapabilir miyim? Yoksa illaki spor salonuna mı gitmem lazım? Yaşım 15.
15 yaşında 10-12 kiloluk dambıllar ile evde çalışarak orta seviye vücut yapılır mı?
- Konuyu başlatan The_Bıldırcın
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 815
Babayiğit16
Centipat
- Katılım
- 16 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 189
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
O senin kapasitene bağlı bence 5 - 7.5 arası sana yeterli olur.
Dambıl olmadan bile epey iyi yerlere gelebilirsin. 2 adet tabureyi birleştirip sehpa olarak kullanabilirsin, barfiks çekebileceğin bir yer de var ise bir fark kalmaz spor salonundan. Sadece konfor olarak daha düşük olur ama olsun, evde tek başına olmanın keyfi bir ayrı. Ne yapman gerektiği hakkında bir şey öğrenmek istersen bana sorabilirsin.
Eskipcmahrumu
Centipat
- Katılım
- 27 Aralık 2022
- Mesajlar
- 833
- Çözümler
- 2
Yatarak yap. Normal ayakta tavsiye etmem.
vahşet123
Hectopat
- Katılım
- 13 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.432
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Neden ?
Arsenic_1
Picopat
- Katılım
- 25 Mart 2023
- Mesajlar
- 120
Disslike atmışsın bir de nasıl neden yahu? Daha 15 yaşındasın gelişiminin en zirve döneminde neden ağırlık kaldırarak vücut endeksini + boy uzamanı + vücudunun kazandığı hacmi + en önemlisi ileriye dönük bir fitness kariyerin olursa bu süreçte bozulan hacmin karbonhidrat açığın ve en en kritik nokta genini bozasın? Fitness da en önemli faktör gendir. Genin kötüyse yetersizse istediğin kadar çalış bir şekil alamazsın. Spor lisesi çıkışlı ve eski milli sporcu olarak söylüyorum sana bunları evde bilgisayarda örümcek ağı bağlamış birkaç ay yapıp bırakmış insanların yorum yapabileceği bir post değil bu. 15 yaşında fitness yapmak yerine kardiyonu geliştirecek mükemmel sporlar yap. Mesela yüzme. Fitnessdan kat kat daha çok kas hacmi ve endeks kazanırsın. Mesela futbol aşırı derecede kardiyo ve bacak kasları kazanırsın. Basketbol. Vücut yukarının 2 yılda alacağı endekse sen bile şaşırırsın. Daha sayayım mı yoksa yeter mi?
Hocam branşınız ne?
Bir de ağır girmezse hafif ağırlıklarla sorun olmaz diyorlar.
