Arkadaşlar boyum 185cm güncel kilom 135.8. şimdi olayı en baştan anlatacağım başlayalı yaklaşık 1 ay oldu ilk hafta 143.5 kiloydum yaklaşık 7-8 gün sonra 138.5 kiloya düştüm bu kiloya düştükten sonra 7-8 gün boyunca hep sabit kaldı hatta bir sabah 139kglerde bir kilo görünce başlarım böyle işe diyerek 2. haftanın sonunda cheat yaptım(hamburger-kahve) cheat yaptığımın ertesi günü düz 138 çıktım onun ertesi günü de 137.1 çıktım ondan sonraki gün de 136.1 çıktım anlayacağız bayağı hızlı gitti. 136.1 çıkmamın ertesi günü 135.8 çıktım(6 Ağustos) o zamandan beri 5 gün oldu ama tartıda hiçbir kıpırdama yok hep sabit neden böyle olduğunu biri anlatabilir mi? Sanki 2. haftanın sonunda cheat yapmasam hiç kilo veremeyecek gibiyim. Günde 150gram (çiğ hali) pirinç veya makarna yiyorum, 300-400 gram kadar et, tavuk yiyorum. Arada bir ekstra Zero denilen şekersiz içecekleri içiyorum ayrıca günde 3-4 litre civarı su içiyorum. Sporu 3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde yapıyorum ve antrenman sonları 20 dakikalık yürüyüş yapıyorum. Normalde bu kilolarda benim takılı kalmamam lazım değil mi? Bakıyorum neredeyse 1 haftadır 135.8 çıka çıka neredeyse hiç değişmeyecek gibi geliyor.