Merhaba 13 yaşındayım 155 boyunda ve 50.76 kilo civarlarındayım araştırdığım günlük protein ihtiyacı hesaplama sitelerinde 85-90 gram civarında protein almam gerektiği söyleniyor sabah 2 adet yumurta ve 4 yemek kaşığı yulafı 1 su bardağı süt ile birlikte pişirip yanında da 1 adet muz yiyorum öğlen yemeğinde ise yeni yeni 150 gram tavuk göğsü ve 1 su bardağı pirinç yemeye başladım akşam yemeklerinde ise genellikle anne yemeği yiyorum genellikle sebze oluyor bazense tavuk sote vs. tavuk gıdaları oluyor günde 65-70 gram protein alıyorum hesapladığım kadarıyla sizce günde 18.3 gramlık protein tozu tüketmeli miyim yaptığım programları da buraya koyacağım fakat ondan önce günde yapabildiğim kadar eliptik bisiklet ile kardiyo yaptığımı söylemeliyim 15 dakika olur 20 dakika olur ne kadar olursa yapıyorum. Amacımsa yağ yakıp kaslı bir vücuda sahip olmak.
proteinocean.com
En İyi Whey Protein Tozu Fiyatı (Bisküvili, Çikolatalı, Vanilyalı)
Whey Protein Tozu ürününü satın alabilir veya fiyatını öğrenebilirsiniz. En İyi Whey Protein Tozu Markalarından olan Proteinocean ürününü kullananların kullanıcı yorumlarını okuyabilirsiniz.
proteinocean.com
Son düzenleme:
