Hayatın yoğunsa haftada 3 gün kafi. Öğrenciyim, işsizim ve boş vaktim bol diyorsan 5 gün.
Hocam bende PPL yapıyorum 5 gün için ppl x ul denemek istiyorumda verim aynımı olur ? mesela upper günü 2 göğüs 2 omuz 2 ön kol 2 arka kol 2 sırt verimlimi ? 3’er setten
Hakkını verirse 3 gün full body bence zor olabilir.
6 gün PPL yapıyorsanız bence 1 gün dinlenme çok az oluyor ppl x ul daha eğlenceli deneyin ama arada çok fark var olmaz, eğer ben dinlenemiyorum 1 gün yetmiyor derseniz ppl x ul daha iyi.
1 biceps 1 triceps yap.
5 gün gidip PPL yapıyorum itiş çekiş bacak off itiş çekiş off
Ben bacak gününde forearm ve karın da yapıyorum 5 gün gidiyorum ppl x ul böylelikle karını bile 2 kere çalışmış oluyorum bir bakın bence. Bacak hareketleri ile forearm hareketlerini süper setleyebilirsiniz.
