Squat, Bench, Deadlift maxlariniz nedir?Uzun süredir bu sporun içindeyim fakat genelde biraz da Powerlifting tarzı çalışıyorum.
Bu işleri genelde ücret karşılığı yapıyorlar ama ben de çok eskiden bu yollardan geçtiğim için bu spora yeni başlayanlara yardımcı oluyorum.
Bu konu altında ağırlık sporu ile ilgili soru cevap şeklinde sorularınız olursa yardımcı olabilirim ve genel anlamda fikir alış verişi yapabiliriz
2 saat sonra spora gidebilirsin sorun olmaz. Bende sabah spor'dan önce yulaf+fındık+1 muz+ ligth süt şeklinde karışım+ 2 yumurta yiyorum. Tam olarak spor'dan 20 dakika önce sade nescafe içiyorum.
Olumlu düşünüyorum. Fakat genelde oraya spor için değil'de başka amaçlar için gidiyorlar bence
2 yıl zorunlu aradan sonra tekrar başladım. 7 ay kadar oldu başlayalı.
2 yıl ara verdiğinizde süreç nasıl geçti ? Çok kilo aldnız mı ? Genelde sporu bırakanlar çok hızlı kılo alıyor da.2 saat sonra spora gidebilirsin sorun olmaz. Bende sabah spor'dan önce yulaf+fındık+1 muz+ ligth süt şeklinde karışım+ 2 yumurta yiyorum. Tam olarak spor'dan 20 dakika önce sade nescafe içiyorum.
Olumlu düşünüyorum. Fakat genelde oraya spor için değil'de başka amaçlar için gidiyorlar bence
2 yıl zorunlu aradan sonra tekrar başladım. 7 ay kadar oldu başlayalı.
Şimdilik şu şekilde. 2-3 tekrar ağırlıklarım. Hiç bir takviye kullanmıyorum.
Squat: 150
Benc:165
Deadlift: 220
Kol çalışarak koldaki yağları yakamazsın öncelikle bunu söyleyeyim boşuna çabalama, diyet yaparsan vücut nereden yağı yakacağını çok iyi biliyor. Dizinde sıkıntı varmış, oturarak yapabilirsin.
