Kilo alamıyorum diye bir şey yok eğer sağlık sorunun yoksa kalori fazlası oluşturup antrenman yaptığın sürece kilo alırsın olay bu kadar basit, ayrıca squat asistanı squattan sonra izole olarak bacağını en iyi hissettiğin hangi hareketse onu koyabilirsin. Lunge önerebilirim. 
Geçmiş olsun.Ben de çok güzel yerlere gelmiştim Fitness’da.
Şimdi yatağımda kaburga ve göğüsümde toplam 11 kırık ile iyileşmeyi bekliyorum.
