Alakası yok ısınma amaçlı gayet de mantıklı koşu. Ben profesyonel bodyciyim. Bölgesel ısınma setleri haricinde 30-40 dk bisiklet var. Kan dolaşımının artırmak,faydalışı ve kas hafızasını tazeler.
Bu antreman yeterli mi yani eksik hareketler yok mu?
Daha önce hiç deadlift ve overhead press yapmadım.
Spor geçmişim var da burdaki bazı hareketleri hiç denemedim deadlift falan zor hareketler bence kendimi sakatlamak da istemiyorum.
Kilo almaya çalışıyorsan kalorini hesapla ve 3-4 saatte bir yemek yemeye çalış insülin anabolik hormon onu 3-4 Saatte bir aktif etmen daha çok kas kazanmanı sağlayacaktır.
3-4 Saatte insülini aktif ettiğin öğünler dengeli olsun (temiz karb., protein, sağlıklı yağ)şekerli beslenme yani.
