Arkadaşlar kafamda bir soru var. İlk önce karını halledip sonra mı kol kası yapayım yoksa ikisini aynı anda mı ilerleteyim?
bu konu hakkında bir makale okumuştum.Gelişme çağındaki bireyler vücut geliştirme yapıcaksa 20 dakika ile 60 dakika arasında yapsın diyordu.İkisini aynı anda ilerlet. Ama spor bir günde olacak iş değil, günlük en az 2 saat ayırman lazım.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.