Aynen hocam clash royal'deki iskelet gibi dolaşıyorum.Çubuk gibisiniz hocam
Uzun zamandır abur cubur yemiyorum. Ekmek ise sadece tam buğday yiyorum. Et ve sebze yemekleri yiyorum. Maksimum 1500 kaloriye ulaşabiliyorum.
Hedefin kaç kalori? Eğer arttırmak istiyorsan ek takviyeler alabilirsin meyveli karışımlar vs. YouTube üzerinde bulunmakta gerçekten öneririm faydalı oluyor sonra kalorisi yüksek ve sağlıklı olan yulafı öneririm.
Almam gereken 2500.
Güzel kafa. Her insanın bünyesi aynı değil. Ayrıca sırf diyet yapmak bence mantıklı da değil. Diyet yapıyorsun, sağlıklı besleniyorsun ama spor yapmıyorsun. Güzel, bayağı güzel kafa.
İştahsızlık ya da doğru yemekleri yememekle ilgili. 1500 kaloriyi fareye verseniz zayıflar(!) öyle az bir kalori. Olayın abur cuburla alakası yok elbette kişiye zararı var fakat kilo alımı tamamıyla alınan kaloriye bağlıdır. Beden ona verdiğiniz 500 kalorilik et ile 500 kalorilik cipsi ayırt edemez ama aynı yağı size verir. Tabii cips sağlığa çok da iyi değildir orası ayrı. Bol kalorili yemek tüketin. Özellikle Doğu Akdeniz mutfağı bu konuda biçilmiş kaftan. Dolma, mantı, sarma, yağlı kebap gibi şeylere yönelin. Tavuk tüketiyorsanız göğüs yemeyin, but yiyin. Çünkü daha yağlıdır, gibi gibi. Yemeklerinize sağlıklı yağlardan katın. Zeytinyağı, tereyağı gibi. Türk mutfağıyla abur cubursuz kilo alımı aşırı kolay.
Eskişehir’de yaşıyorum. Hava bazen -20 derece oluyor. Nasıl spor yapayım
evde egzersiz yapabiliyorumYağ alımını azaltmaya çalışıyorum. Günde 45-50 gr. Sivilcelerde azalma oldu.
