1 ayda vücut geliştirmek

Anladım, yapacağım hareketler kısıtlı kalıyor ama sanırsam daha öncesinde spor salonuna gittiğim için söylüyorum, benc masası yerıne düz zemin kullanabilirim, butterfly hareketi yapabilirim, omuz hareketleri falan yapabilirim değil mi? Göbek için ve yağ yakma için hangi hareketi daha sıkı yapmalıyım?
 
1card1 dedi:
1.75'e 75 kg yseniz sadece sarkıklar vardır, öyle yağ kütleniz cok yoktur. Diyete girip sadece bench press ve deadlift yapsanız 2 günde bir, ve hiit kardiyo da yapsanız toparlanır. Haftada 1 de 30 dk yürüyüş veya koşu yapabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
Spor salonuna gitme şansım yok. Evde nasıl çalışabiliriz ?
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

snezzy
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
3
Görüntüleme
231
dark07
D
I
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
0
Görüntüleme
328
ibrahimsenn
I
D
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
8
Görüntüleme
806
Tekila Harun
Tekila Harun
KemalAkarsu
Evde Vücut Geliştirmek
Mesaj
7
Görüntüleme
1.200
Ufuk Yavuz
U
AliArslan2
15 yaşında vücut geliştirmek
Mesaj
0
Görüntüleme
267
AliArslan2
AliArslan2

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı