1 ayda vücut geliştirmek

keny0u dedi:
Önerin nedir ne yapmam gerekir? Program olarak.
Genişletmek için tıkla...
Attıgım videoyu uygulayabilirsiniz biraz agırdır ama alısırsınız. Setleri ilk 1-2 hafta 5er set olarak yapabilirsiniz. En baştaki incline press yani çarpaz oturuş yerine dümdüz yerde oturun ve bench press/dumbell press yapın. <-- bunu ve deadlift'i aksatmayın. Onun dışında yürüyüş koşu falan kafanıza göre takılın haftada 1 kere yapın.
Pilav ekmek hamburger makarna falan yemeyin
 
1card1 dedi:
Attıgım videoyu uygulayabilirsiniz biraz agırdır ama alısırsınız. Setleri ilk 1-2 hafta 5'er set olarak yapabilirsiniz. En baştaki incline press yani çarpaz oturuş yerine dümdüz yerde oturun ve bench press/dumbell press yapın. <-- bunu ve Deadlift'i aksatmayın. Onun dışında yürüyüş koşu falan kafanıza göre takılın haftada 1 kere yapın.
Pilav ekmek hamburger makarna falan yemeyin.
Genişletmek için tıkla...

Attığınızdan 85kg olanı mı alayım yoksa şimdi idarelik 35 -45kg falan yeter mi?
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

snezzy
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
3
Görüntüleme
231
dark07
D
I
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
0
Görüntüleme
328
ibrahimsenn
I
D
Evde vücut geliştirmek
Mesaj
8
Görüntüleme
806
Tekila Harun
Tekila Harun
KemalAkarsu
Evde Vücut Geliştirmek
Mesaj
7
Görüntüleme
1.200
Ufuk Yavuz
U
AliArslan2
15 yaşında vücut geliştirmek
Mesaj
0
Görüntüleme
267
AliArslan2
AliArslan2

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı