12 gün içinde kilo vermek

İntermittent Fasting uygulamanı önerebilirim.

Hocam kilolu olun boş verin arkadaşların dediği gibi birden kilo vermeyin ben verdim bir anda sonra kilo aldım vücudumda çatlaklar oluştu boş verin yavaş yavaş verin okulda kimse yargılamaz büyük ihtimal hepimiz tosun gibiyizdir.

Bisiklet sür. İnternette bir video izlemiştim en çok kalori yakan aktiviteler diye. Bisiklet ilk sıralarda.

REapex dedi:

Hocam kilolu olun boş verin arkadaşların dediği gibi birden kilo vermeyin ben verdim bir anda sonra kilo aldım vücudumda çatlaklar oluştu boş verin yavaş yavaş verin okulda kimse yargılamaz büyük ihtimal hepimiz tosun gibiyizdir.

Genişletmek için tıkla...

Çatlaklarımı görsen haline şükredersin dostum bu COVID döneminde aldığım kilolardan dolayı oluştu.

AlperVR dedi:

Çatlaklarımı görsen haline şükredersin dostum bu COVID döneminde aldığım kilolardan dolayı oluştu.

Genişletmek için tıkla...

Benim de oldu maalesef kötü bir durum benim omzumda sırtımda 2 bıçak izi kadar göbeğimin başlangıcında var benim bildiğim bir zeytin yağı var ama ne kadar büyüktüklere etki eder bilmiyorum en iyisi okul açılınca kilo veririsiniz bir de okul arkadaşlarınız varsa

Günlük alacağın kalorini yarıya indir.
Sabah aç karna kardiyo 45 dakika.
Bolca protein karbonhidratı azalt sebze tüket.
Akşam ağırlık çalış olmazsa kardiyo devam.

REapex dedi:

Benim de oldu maalesef kötü bir durum benim omzumda sırtımda 2 bıçak izi kadar göbeğimin başlangıcında var benim bildiğim bir zeytin yağı var ama ne kadar büyüktüklere etki eder bilmiyorum en iyisi okul açılınca kilo veririsiniz bir de okul arkadaşlarınız varsa

Genişletmek için tıkla...

sol omzum belime kadar 1 cm aralıkla full çatlak göbek simidi aynı şekilde ama onlar kapandı omuzlarda falan birde belimde hızlı uzadığım için çatlak oluştu.

AlperVR dedi:

Ders değil cevap istiyorum, o 1.5 yılda aldığın dediğin kiloyu 2 kez verip geri aldım kendi taktiklerim var yine forumdaki arkadaşlarımızdan da yardım isteyeyim dedim.

Genişletmek için tıkla...

Cevabını almadın mı? Mesajımda diyor ki, 2 yılını alan şeyi geri döndürmek için yarım ay çok az bir süredir. Ha yaparsan yaparsın belki ama bu esnada kalıcı zararlar ile pişman olursun.

12 günde o kadar kiloyu ver de bak bakayım kemik sağlığına, organ sağlığına, beyin yapına neler oluyor. Vücudunda ne tür iğrenç bir değişim oluyor. Az biraz sağlığa dikkat.

O kiloyu bu kadar zamanda verirsen deri sarkması olur. Ne kadar su içsen de