13 yaşında biri supplement kullanabilir mi?

SqyerX1 dedi:

13 yaşındayım, kilo 104, yağ oranı %39, boy 173 cm. Amacım 80 kilo olmak ve aklıma bir soru takıldı, supplement'lere başlarsam daha hızlı gelişir miyim ve bu yaşta bir zararı olur mu? Kullanacağım şeyler protein tozu, BCAA, kreatin, OmeGA-3 ve multivitamin. Yani açıkçası amacım hem kilo ve yağ kaybedip kaslanmak. Bu supplementler'i kullanıp da kas yapıp yağdan kayıp etmek, sizce kullanmalı mıyım?

Genişletmek için tıkla...

Wrynz dedi:

Kullanabilirsin hiçbir şey olmaz.
Ama kafein içeren ürünleri biraz daha dikkatli ol. Yaşın küçük olduğundan içinde ki kafein fazla gelebilir.

Genişletmek için tıkla...

Bahoz2162 dedi:

13 yaş erken gibi ancak kilonuz ve yağ oranınız fazla ki sizde farkındasınız ve konu açmışsınız.
Rafine şekerden ve İşlenmiş gıdalardan TAMAMEN uzak durun.
20kg başına 1lt su için yani 5lt su iç günde bunu zamana yayarak yap
kilo başına 1.5 2gr protein al yani 150 200
Asla sağlıklı yağları kesme hormon dengen ve genel sağlığın için önemli zeytinyağı kuruyemişler gibi

Genişletmek için tıkla...

DemonicZ dedi:

Bu tarz şeyleri test falan yapmadan direkt kafana göre alırsan sorun yaşarsın. Bazıları sorun çıkarmaz ancak genel olarak önermiyorum. Yapabileceğin en iyi şey sağlıklı beslenmek.

Genişletmek için tıkla...

i5 10300h dedi:

Diyet yaparken yeterli proteini alman zor olabileceği için protein tozu kullanabilirsin gerisini önermem ama vitaminleride doktora sorabilirsin ben bir zararı olacağını sanmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

SqyerX1 dedi:

Diyetimi resmen her zaman uyguluyorum ve asla cips kola gibi ürünler tüketmiyorum ama günde yeterli proteini alamıyorum diyette olduğum için bu kaslanmamı engellemiyor mu? Ve ayrıca diyet hocam sadece Omega3 ve multivitamin e izin verdi.

Test derken nasıl bir şey?

Diyet hocam sadece Omega3 ve multivitamin'i kullanmamı söyledi.

Multivitamin olarak bunu https://proteinocean.com/gamer-multi Omega 3 olarak da bunu https://proteinocean.com/flava-omega3 almayı düşünüyorumdur iyi midir?

Genişletmek için tıkla...

Wrynz dedi:

Test mest diye bir şey yok. Ona izin buna izin diye de bir şey yok. Bu supplementlara öcü gibi davranan casual kitle ve "hoca"lar olduğu sürece Türkiye fitness zor gelişir.

Creatin yediğin kırmızı ette dolu. Ama her an yiyemediğin için ek takviye olarak alman gerekir.
Protein tozu her gün binlerce kalori yenilen abur cuburlarda var. Için de ki en masum şeydir. Peynirin suyunun toz hali tam olarak.

Vitaminler kısmında multivitamin denen şey her şeyden az az konularak hiçbir işe yaramayan pazar ürünü. Sana.
D3 vitamini.
Omega3.
Çinko lazım. Ayrı ayrı.
Inanamiyorum nasıl bir hoca o

Genişletmek için tıkla...

DemonicZ dedi:

Hocam olay supplement kötü demek değil, 13 yaşında biri için bilinçsiz kullanımın risklerinden bahsediyorum. Vücut gelişimini tamamlamamışken dışarıdan yükleme yapmak uzun vadede sorun çıkarabilir. Herkesin bünyesi farklı, senin tolere ettiğin şeyi başkası edemez. Test mest yok diyorsun ama basit bir kan testiyle vitamin, mineral eksikleri, böbrek-karaciğer değerleri, hatta kreatinle ilgili veriler bile görülebilir. Bu işler öyle kafaya göre olmaz. Tamam, çocuk beslenmesine ve suyuna dikkat ettiğini söylüyor ama bu disiplini ne kadar sürdürebilir, onu sen de bilemezsin. Sonuçta 13 yaşında birinden bahsediyoruz, öneri verirken bunu göz ardı edemezsin. Fitness kültürü gelişsin diyorsan önce yaşa uygun bilgiyle yaklaşmayı öğrenmek lazım; her yaş grubuna aynı şeyi dayatmakla değil. Hoca dediğin kişinin görevi supplement dağıtmak değil, sana ihtiyacın olanı vermek, sonuçta riskleri de gözetmesi lazım.

Genişletmek için tıkla...