14 yaşında 1.76 boyda 82 kilo birisi nasıl kilo verebilir?
- Konuyu başlatan Norcw
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 28
- Görüntüleme 339
SoPofL
Hectopat
- Katılım
- 26 Şubat 2021
- Mesajlar
- 163
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Buradan tavsiye alma sakata gelirsin uzmanlarla konuşman gerek bunu ya da internetten kendin araştıracaksın makaleler var onları okuyacaksın. İnsanların sallamakta ve kulaktan dolma yanlış bilgileri yaymada üstlerine yok. Ya vaktini vereceksin kısaca ya da ailene anlatacaksın para verecekler. Devlette internetteki hazır tablolardan fazla bir şey sunmazlar sana ve büyük ihtimalle saatlerce sıra beklersin.
babapurooyunda2015
Centipat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 207
Kalori açığı.
LnCazYapma
Hectopat
- Katılım
- 19 Eylül 2022
- Mesajlar
- 2.585
- Çözümler
- 30
Buralarda dıyetısyen de vardır sporcu da. Sağlıklı kılo veren bırısıde tavsıye verebılır.
Öğütü CEO danda alırsın çobandan da.
LnCazYapma
Hectopat
- Katılım
- 19 Eylül 2022
- Mesajlar
- 2.585
- Çözümler
- 30
Öğünleri yok etmesın. 3 ogunde yese düzgün ve az kalorili yese yeter
-Yağ
-Protein
-Karbonhidart
Bunları yemezse enerjide gider. Sağlıklı olmaz.
enversosa
Decapat
- Katılım
- 31 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 1.341
- Çözümler
- 13
Az kalorili yese kilo verir ama 20 kilo vermek istiyor. 20 kilo ne kadar az kalorili yese de veremez bence, dediğim gibi hiç yememeli ve içmemeli.
LnCazYapma
Hectopat
- Katılım
- 19 Eylül 2022
- Mesajlar
- 2.585
- Çözümler
- 30
Size az çok katılmaya başladım hocam haklısınız
Ya! Vücudu bozar bol bol aç kalmak bir işe yaramaz. Gözü döner 3 güne bozar dıyetı. Lütfen boş yazmayınız. Kalori açığı dıyorsun? Neden var bu açık? 2 kılo verıp yatmak için mi? 2 kılo verecekse gitsin tuvalette 1 saat otursun.
enversosa
Decapat
- Katılım
- 31 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 1.341
- Çözümler
- 13
Yanlış biliyorsunuz.
LnCazYapma
Hectopat
- Katılım
- 19 Eylül 2022
- Mesajlar
- 2.585
- Çözümler
- 30
Anlatın doğrusunu?
Sana tavsiyem git YouTube'da özellikle "sporcular"ı dinle kalori açığı oluştur kardiyo yap sağlıklı beslen vs bir anda vucüdu yemeksız bırakırsan nefsine kapılıp zaten o dıyetı bozarsın 1 ayda 10kg vermek yerıne 1 ayda Max 4-5 kg vermeye calıs ya da daha az.
Son düzenleme:
