14 yaşında 3 kg dumbell ile çalışılır mı?

KıllıŞempanze dedi:

İyi sosyaller. 14 yaşındayım, övünmek gibi olmasın fiziğimi oldukça beğeniyorlar ve bende beğeniyorum. Çalışmamama rağmen biraz da olsa kas, karın kası vb. var. Göğsüm iyi, kemiklerim iri ve omuzlarım, sırtım geniş. Evde bir çift 3kg dumbell var ve egzersiz bandı var. Bunları çalışsam boy uzamasını kısıtlar mı? Bir yandan da boyumun uzamasına nasıl katkıda bulunabilirim? Ne kadar sağlıklı olur? Vucüdüm doğal olarak sporcu fiziği.

Genişletmek için tıkla...

549380 dedi:

Kaç kilosun, boyun kaç?

Genişletmek için tıkla...

enesiskk dedi:

Detaylara gerek yok. Çalışabilirsin, istikrar tek gereken şey. Hiç bırakma haftada 2 3 nasıl yapabilyorsan, nasıl rahatına geliyorsa devam et araştır vs. vs. Zaten yeterli bilgin olduğu zaman, ne zaman salona geçebileceğini veya ağır kilo dumbelllara geçebileceğini çözeceksin. Şu anlık 3 kg 3 kg dır yani. Olsa 5 kg daha iyi olurdu. 5 30 set arası tükenişe giden setler benzer hipertrofi sağlıyor.
Boy uzaması kısıtlanmaz.
Tek yapman gereken şimdiden hafiften başlayıp araştırmalara devam etmek.

Genişletmek için tıkla...