Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.697
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
Biraz arka kol çalış. Nizami şınav çekebiliyorsan her gün birkaç set çek hem kolun sıkılaşır hem göğsün çalışır. Kolunu sıkılaştırmaya bak.
14 yaşında 35 cm kol iyi mi?
- Konuyu başlatan Rodok Nişancısı
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 49
- Görüntüleme 13B
- Durum
Biraz arka kol çalış. Nizami şınav çekebiliyorsan her gün birkaç set çek hem kolun sıkılaşır hem göğsün çalışır. Kolunu sıkılaştırmaya bak.
Biosattva
Kilopat
- Katılım
- 17 Ocak 2015
- Mesajlar
- 233
- Çözümler
- 1
65 kg'ye göre baya iyi 35 cm kol.
KS
KS
Rodok Nişancısı
Hectopat
Arkası da sıkı zaten buradan anlatamıyorum bir türlü. Kilom yok, yağ oranım da düşük. Tam tersine biraz yağlanmaya çalışıyorum. Ayrıca 4 set 35 tekrar çekiyorum zaten.
benimişte v2
Hectopat
Hocam herhalde fotoğrafta belli olmuyor o zaman yoksa %15 yağ oranı bu yaş için gayet iyi.
Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.697
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
Sen daha sıkı arka kol görmemişsin. Öneri yapıyorum dinlemiyorsun, benden iyi biliyorsan bildiğin gibi devam et. Ayrıca yağlanmaya çalışıyorum diyorsun, devam et bakalım 3-4 güne 100 santim kolun olur o zaman bu gidişle 
Vio
Hectopat
- Katılım
- 23 Ekim 2020
- Mesajlar
- 5.445
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 8
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bu egonun kaynağı nedir?Sen daha sıkı arka kol görmemişsin. Öneri yapıyorum dinlemiyorsun, benden iyi biliyorsan bildiğin gibi devam et. Ayrıca yağlanmaya çalışıyorum diyorsun, devam et bakalım 3-4 güne 100 santim kolun olur o zaman bu gidişle
KS
KS
Rodok Nişancısı
Hectopat
Arkası zor gelişiyor ama cidden sıkı. Tabii arkadan bahsettiğimiz Triceps ise.Sen daha sıkı arka kol görmemişsin. Öneri yapıyorum dinlemiyorsun, benden iyi biliyorsan bildiğin gibi devam et. Ayrıca yağlanmaya çalışıyorum diyorsun, devam et bakalım 3-4 güne 100 santim kolun olur o zaman bu gidişle
Arkham Kn1ght
Megapat
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 6.697
- Makaleler
- 19
- Çözümler
- 18
Kendim vücut geliştirmeci olmam olabilir. Biliyoruz da konuşuyoruz.
Arka hep zordur. Ben dirsekleri geriye doğru açarak dar kol nizami şınav çekiyordum her gün 3 set her biri 50 tane olmak üzere, göğüs için de kol için de çok faydasını gördüm.
- Durum
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
Microsoft'un sürekli gönderdiği tek kullanımlık kod mailleri nedir?- Burakcdemir
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
-
-
