14 yaşında diyet yapılır mı?

K

kyofleX

Femtopat
Katılım
10 Şubat 2025
Mesajlar
5
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
1-2 haftadır düzenli fitness yapıyorum. Çok büyük kilolarla değil, dumbell ile olan çalışmalarda 1x2 benchte 2.5x2 şeklinde yapıyorum ve bırakmayı düşünmüyorum. Sizce diyet yapmalı mıyım? Gerek var mıdır?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Boy kilo indeksi diye bir olay var kendi kilon ve boyunu hesapla ihtiyacın var mı yok mu görürsün.

www.acibadem.com.tr

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama - Boy Kilo Endeksi | Acıbadem

Boyunuzu ve kilonuzu girerek, vücut kitle indeksinizi öğrenmek ve vücut kitle indeksi hakkında detaylı bilgi edinmek için sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.
www.acibadem.com.tr www.acibadem.com.tr
 
2.5x2 ne tam olarak?

14 yaşinda dumbell çalişmak ve diyet yapmak cok iyi bir şey bu arada. Tabii gidip cok kilolar basma, 5 kilo ile antrenmanlarini yap. Boy uzatmıyor diyenler yalan soyluyor, tamamen sehir efsanesi. Zayifsan agir diyet yapma, hatta direkt agir diyet yapma. Gelisme donemindesin, rahat olabilirsin o konuda.
 
Diyet yapmak demek yeşillikle beslenip aç kalmak demek değil ki ne diye "14 yaşında diyet yapılabilir mi?" bir konu açmışsınız? Diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak ve buna bağlı kalmak demek. 1 yaşındaki de yapar 40 yaşındaki de 90 yaşındaki de.

Boyunu ve kilonu bilmemiz lazım bir şey diyebilmek için. Ancak ortak olan bir şey olacak ki protein bol almalısın. Bu işin %70'i beslenme %30'u spordur. Eğer her gün gerekli proteini almayacaksan hiç boşuna uğraşma gelişemezsin.
 
kyofleX dedi:
1-2 haftadır düzenli fitness yapıyorum. Çok büyük kilolarla değil, dumbell ile olan çalışmalarda 1x2 benchte 2.5x2 şeklinde yapıyorum ve bırakmayı düşünmüyorum. Sizce diyet yapmalı mıyım? Gerek var mıdır?
Genişletmek için tıkla...
Hocam 1x2 çok az geliştirmez sizi çok. 5 kiloyla 12 tekrar çıkarmaya çalışın yapamazsanız düşürürsünüz biraz. Kilonu boyunu yaz yada kendin hesaplayabilirsin vki hesapla yazarak ona göre diyet yapman veya yapmaman gerektiği belli olur.
 
715226 dedi:
2.5x2 ne tam olarak?
Genişletmek için tıkla...

2.5kg hem sağa hem sola olmak üzere.

erenspurs dedi:
Boy ve kiloyu biz tahmin ediyoruz o zaman.
Genişletmek için tıkla...

1.70 55 kg

Nieagerams dedi:
Diyet yapmak demek yeşillikle beslenip aç kalmak demek değil ki ne diye "14 yaşında diyet yapılabilir mi?" bir konu açmışsınız? Diyet, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı oluşturmak ve buna bağlı kalmak demek. 1 yaşındaki de yapar 40 yaşındaki de 90 yaşındaki de.

Boyunu ve kilonu bilmemiz lazım bir şey diyebilmek için. Ancak ortak olan bir şey olacak ki protein bol almalısın. Bu işin %70'i beslenme %30'u spordur. Eğer her gün gerekli proteini almayacaksan hiç boşuna uğraşma gelişemezsin.
Genişletmek için tıkla...

Günlük yeterli proteini aldığımı düşünüyorum. Ancak çok fazla şekerli besinlerde tüketiyorum, bu nedenle sordum.

JrWhite dedi:
Hocam 1x2 çok az geliştirmez sizi çok. 5 kiloyla 12 tekrar çıkarmaya çalışın yapamazsanız düşürürsünüz biraz. Kilonu boyunu yaz yada kendin hesaplayabilirsin vki hesapla yazarak ona göre diyet yapman veya yapmaman gerektiği belli olur.
Genişletmek için tıkla...
Hocam biraz yanlış yapmışım yazarken, dalgınım biraz bu sıra kusura bakmayın. 2 tane 1 kilo takıyorum, dumbellda 1 kilo civarında. 5 kilo oluyor hemen hemen ve her seti 4x10 yapıyorum.
 

Benzer konular

F
  • Soru
17 Yaşında diyet yapılır mı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
2.978
lipente
lipente
Giorno
15 yaşında diyet nasıl yapılır?
Mesaj
4
Görüntüleme
433
Giorno
Giorno
MzSe
14 yaşında kas yapılır mı?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
1.019
Cihen
Cihen
brouser_prof
14 yaşında jimnastik yapılır mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
435
brouser_prof
brouser_prof
Cihen
14 yaşında fitness yapılır mı?
2 3 4
Mesaj
36
Görüntüleme
3.738
ETARSSS
E

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı
09:05:00