14 yaşında fitness yaparken creatin kullanılır mı?

Ali Of Rivia · Bugün 18:32

Boy kilo nedir ? Kullanırsan ölürsün vs. diyenlere bakma bir şey bildikleri yok hiçbirinin.

ayı kapanı · Bugün 18:33

Bu konunun hali ne? Herkes kendini bilim insanı bellemiş. Kreatinin bu zamana kadar sağlıklı insanlarda gösterilmiş bir tane bile zararı yok. Eskiden insanlar 5 grama bile korkuyla yaklaşırken artık 20 gramlara çıkmanın zihinsel fonksiyonları ve genel hipertrofi temellerine katkısı konuşuluyor. Kendim 9. sınıfta kreatin kullanmaya başladım, şuan 12. sınıfım ve 1 tane bile zararı çıkmadı. Yani böbrek fonksiyonlarınızda bir sıkıntı yoksa kullanmanızda sakınca en azından şuanki verilerle yok.

HanLiebert · Bugün 18:42

Ali Of Rivia dedi:
Boy kilo nedir ? Kullanırsan ölürsün vs. diyenlere bakma bir şey bildikleri yok hiçbirinin.

Hocam ölürsün demedik ki zaten

.Erken yaşta kullanmak yerine anne yemeği ile devam etmek daha mantıklı dedik.

canaott · Bugün 18:43

KralAdam_53 dedi:
Bence içme creatin kanka, yerine tavuk haşla ye. Baharat ve yağdan uzak Allah'a (c.c) yakın ol.

Onlarida yiyorum ama kaslarima su tasiyip daha da iyi antrenman yaparim

Ali Of Rivia dedi:
Boy kilo nedir ? Kullanırsan ölürsün vs. diyenlere bakma bir şey bildikleri yok hiçbirinin.

Boy 1.81 kilom 90

ayı kapanı dedi:
Bu konunun hali ne? Herkes kendini bilim insanı bellemiş. Kreatinin bu zamana kadar sağlıklı insanlarda gösterilmiş bir tane bile zararı yok. Eskiden insanlar 5 grama bile korkuyla yaklaşırken artık 20 gramlara çıkmanın zihinsel fonksiyonları ve genel hipertrofi temellerine katkısı konuşuluyor. Kendim 9. sınıfta kreatin kullanmaya başladım, şuan 12. sınıfım ve 1 tane bile zararı çıkmadı. Yani böbrek fonksiyonlarınızda bir sıkıntı yoksa kullanmanızda sakınca en azından şuanki verilerle yok.

böbreklerim sağlıklı hiçbir kronik rahatsizligim yok sizin gibi yapicam bende.

ayı kapanı · Bugün 18:44

HanLiebert dedi:
Hocam ölürsün demedik ki zaten .Erken yaşta kullanmak yerine anne yemeği ile devam etmek daha mantıklı dedik.

Yemek yemek yerine kreatin kullanacağım diye bir şey dememiş ki arkadaş. Neye göre bu yorumu yapıyorsunuz? Yeterli besini alıyorsa ve yeterince su içiyorsa kreatinin hiçbir zararı yok ve kreatinsiz devam etmek de mantıklı değil, tercih meselesi. Zorunlu değil ama kullanması zarar yerine fayda sağlayacaktır, tabii bilinçli olduğunu varsayarsak.

canaott · Bugün 18:44

ayı kapanı dedi:
Bu konunun hali ne? Herkes kendini bilim insanı bellemiş. Kreatinin bu zamana kadar sağlıklı insanlarda gösterilmiş bir tane bile zararı yok. Eskiden insanlar 5 grama bile korkuyla yaklaşırken artık 20 gramlara çıkmanın zihinsel fonksiyonları ve genel hipertrofi temellerine katkısı konuşuluyor. Kendim 9. sınıfta kreatin kullanmaya başladım, şuan 12. sınıfım ve 1 tane bile zararı çıkmadı. Yani böbrek fonksiyonlarınızda bir sıkıntı yoksa kullanmanızda sakınca en azından şuanki verilerle yok.

Ayrica birsey sorabilir miyim? İçinde ölçek var ya 5 gramı nasıl ayarlicam nasıl içicem?

ayı kapanı dedi:
Yemek yemek yerine kreatin kullanacağım diye bir şey dememiş ki arkadaş. Neye göre bu yorumu yapıyorsunuz? Yeterli besini alıyorsa ve yeterince su içiyorsa kreatinin hiçbir zararı yok ve kreatinsiz devam etmek de mantıklı değil, tercih meselesi. Zorunlu değil ama kullanması zarar yerine fayda sağlayacaktır, tabii bilinçli olduğunu varsayarak.

Aynen günde 5 gram içeceğim.

ayı kapanı · Bugün 18:47

canaott dedi:
Ayrica birsey sorabilir miyim? İçinde ölçek var ya 5 gramı nasıl ayarlicam nasıl içicem?

Aynen günde 5 gram içeceğim.

Ölçeğinizin kaç gram olduğu kutu üzerinde besin değerleri kısmında yazar. Eğer 5 gram ölçek varsa ölçeği tam doldurup ağzınıza atarak veya başka bir sıvıyla karıştırarak içebilirsiniz. Bazı markaların ölçekleri 3 gram oluyor, eğer öyleyse 2 ölçek yani 6 gram da kullanabilirsiniz.

HanLiebert · Bugün 18:48

ayı kapanı dedi:
Yemek yemek yerine kreatin kullanacağım diye bir şey dememiş ki arkadaş. Neye göre bu yorumu yapıyorsunuz? Yeterli besini alıyorsa ve yeterince su içiyorsa kreatinin hiçbir zararı yok ve kreatinsiz devam etmek de mantıklı değil, tercih meselesi. Zorunlu değil ama kullanması zarar yerine fayda sağlayacaktır, tabii bilinçli olduğunu varsayarsak.

Hocam kreatin tozu kullanmak kesin olarak sağlıklı mı cidden? Ben o yaşlardayken çoğu fitness hocalarım "Şuan için gerek yok, anne yemeğinden devam" derdi.

canaott · Bugün 18:48

ayı kapanı dedi:
Ölçeğinizin kaç gram olduğu kutu üzerinde besin değerleri kısmında yazar. Eğer 5 gram ölçek varsa ölçeği tam doldurup ağzınıza atarak veya başka bir sıvıyla karıştırarak içebilirsiniz. Bazı markaların ölçekleri 3 gram oluyor, eğer öyleyse 2 ölçek yani 6 gram da kullanabilirsiniz.

Teşekkür ediyorum.

ayı kapanı · Bugün 18:52

HanLiebert dedi:
Hocam kreatin tozu kullanmak kesin olarak sağlıklı mı cidden? Ben o yaşlardayken çoğu fitness hocalarım "Şuan için gerek yok, anne yemeğinden devam" derdi.

Hocam bizim ülkede yalan yanlış bilginin yayılma hızı çok hızlı olduğu için böyle bir algı vardı. Protein tozları da çok zararlı deniyordu o zamanlar. Şimdi yavaş yavaş insanlara bunların bir zararı olmadığını aksine faydası olduğunu anlatabilen bir sporcu kitle var sosyal mecralarda. Eskiden hocalar hep kulaktan dolma bilgilerle konuştukları için böyle oluyordu. Artık bilimsel temellere dayalı bir ton araştırma var kreatin üzerine, yanılmıyorsam üzerinde en çok araştırma yapılan supplement. Ve bunlar sadece kısa süreli değil 8-10 yıl boyunca kullanımında bile bir zararı olmadığı görülmüş. O yüzden bilinçli kullanımının hiçbir zararı yok. Ama kreatine gelene kadar asıl kaynak beslenmeyi halletmek lazım. Kreatinin zararı olacağından dolayı değil ama kreatinden çok daha etkili olduğu için.

14 yaşında fitness yaparken creatin kullanılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Ali Of Rivia

Centipat

ayı kapanı

Hectopat

HanLiebert

Centipat

canaott

Centipat

ayı kapanı

Hectopat

canaott

Centipat

ayı kapanı

Hectopat

HanLiebert

Centipat

canaott

Centipat

ayı kapanı

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz