14 yaşında vücut geliştirme

AtomPatates0727 · 17 Şubat 2021

14 yaşındayım. Boy 165. kilom 54. boyum kısa sanırım. Vücudumu iyi bir şekile sokmak istiyorum. Neler yapabilirim? Sadece kas geliştirmek istiyorum yanlış anlamayın boş tartışma çıkmasın.

Belirsiz İntegral · 17 Şubat 2021

AtomPatates0727 dedi:
14 yaşındayım. Boy 165. kilom 54. boyum kısa sanırım. Vücudumu iyi bir şekile sokmak istiyorum. Neler yapabilirim? Sadece kas geliştirmek istiyorum yanlış anlamayın boş tartışma çıkmasın.

Street workout çalışabilirsin, onun dışında atletizim ile ilgilenebilirsin, evde şınav mekik çekebilirsin ama fitness maalesef olmaz.

Baş-ül Adam · 17 Şubat 2021

Çok ağır spor yapma. Ayrıca göğüs ve kol çalış sadece. Üzerine ağırlık bindirmemeye özen göster. Sadece çalıştıracağın kası çalıştıracak hareketler yap. Boyun çok iyi değil. Biraz daha uzamayı bekle. Eğer beklemeden yapmak istiyorsan dediklerimi yap.

yigistiano · 17 Şubat 2021

Boyun 20 yaşına kadar uzar. Fakat 18-20 yaşlarına kadar ciddi kardiyolar yapmak boyunun uzamasına engel olabilir , bu yüzden hafif egzersizlerle yapmalısın.

RSK06 · 17 Şubat 2021

Ağırlık kaldırma boyun uzamaz, barfiks çek, mekik-şınav çek.

Belirsiz İntegral · 17 Şubat 2021

Baş-ül Adam dedi:
Çok ağır spor yapma. Ayrıca göğüs ve kol çalış sadece. Üzerine ağırlık bindirmemeye özen göster. Sadece çalıştıracağın kası çalıştıracak hareketler yap. Boyun çok iyi değil. Biraz daha uzamayı bekle. Eğer beklemeden yapmak istiyorsan dediklerimi yap.

Hocam bu ne biçim tavsiye? Çocuğu garip bir şekile sokucaksın. Ağırlık altına girmemesi lazım.

ma a koçi vore · 17 Şubat 2021

Silinen üye dedi:
Hocam bu ne biçim tavsiye? Çocuğu garip bir şekile sokucaksın. Ağırlık altına girmemesi lazım.

"Üzerine ağırlık bindirmemeye özen göster"

Baş-ül Adam · 17 Şubat 2021

Silinen üye dedi:
Hocam bu ne biçim tavsiye? Çocuğu garip bir şekile sokucaksın. Ağırlık altına girmemesi lazım.

Zaten ağırlık altına girmesin diye söyledim. Zaten şu anlık vücut geliştirmemesi daha iyi. İlla vücut yapmak istiyorsa üzerine ağırlık gelmeyecek hareketler yapması için bir iki örnek sadece.

LogicalPanda · 17 Şubat 2021

Kardeşim bunu sorman bile mükemmel ben 20 yaşımda başladım şimdi diyorum ki keşke 15 de başlasaydım. Bence kesinlikle başlamalısın saçma sapan yorumlara aldanma boy uzamana falan kötü bir etkisi asla olmaz bu yaşta başlarsan ve çok iyi beslenirsen iyi yerlere gelirsin bunu sadace vücut geliştirme olarak anlama her türlü sporuda yapabilirsin. 14 de başlaman çok iyi olur 17 18 yaşına geldin mi iyi bir fizik harika bir vücut elde edersin bu da hayatına öz güvenine çok etkisi olur.

xCheesy99 · 17 Şubat 2021

Squat, mekik, şınav, dips, barfiks. İlla salonda yapacaksan çok ağırlık basmadan yapabilirsin.

14 yaşında vücut geliştirme

Ayrıntılı düzenleme

AtomPatates0727

Femtopat

Belirsiz İntegral

Kilopat

Baş-ül Adam

Kilopat

yigistiano

Hectopat

RSK06

Hectopat

Belirsiz İntegral

Kilopat

ma a koçi vore

Kilopat

Baş-ül Adam

Kilopat

LogicalPanda

Centipat

xCheesy99

Decipat

Benzer konular