15 Yaşında Fitness

420_T dedi:

6 yıl yüzme yaptim hala da devam ediyorum tavsiye ederim. Boks'a da bakabilirsin, uzatır mi bilmem ama tavşan gibi zıplıyorsun sonuçta. Bunlar dışında koşu olabilir kuvvet antrenmanları yapabilirsin. Bilinen sporlardan voleybol da sağlam uzatmaya etkisi var. Hiç değilse esneme/gerilme klasik egzersiz hareketleri yap.

Düzgün beslen, düzenli uyku, stresten kaç, meditasyon, alkol sigaradan uzak dur, cart curt...

Genişletmek için tıkla...

Federico Valverde dedi:

Zaten temel bilgilerim var birkaç arkadaşım ve araştırdıklarım sayesinde. Eğer ki yazıldığımda hoca ile mi çalışmalıyım tek başıma mı? Boy 1.75 ve kilo 64. kilo aldıktan sonra mı spora başlamak doğru olur yoksa spora başlayınca kilo alır mıyım zaten? Teşekkür ederim ilgin için.

Genişletmek için tıkla...