Erken yaşta yaparsan boyun uzamaz safsatalarını bir çöp poşetine doldurup en yakın çöp kutusuna at, hepsi kulaktan dolma ve şehir efsanelerinden ibaret. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir şey için nasıl diretiyorlar anlamak GÜÇ! 15 yaşında vücut geliştirme yapıp da 1.9 metre olan izbandutlar var, bunları da kısaltmış mı fitness?
İlk 3 ay temel hareketlerden başla, makine ağırlıklı çalış. Squat, deadlift gibi kolay sakatlanacağın, formu tutturmanın zor olduğu hareketlerden tecrübe kazanana kadar kaç. Bunun dışında haftanın 3 günü düzgün bir full body program ile beslenmene dikkat edersen gelişme gösterirsin.
1- 3 ayda sixpack ve kaslı vücut vaat edenlerden kaç.
2- Boyunu kısaltır diyenlerden kaç.
3- Fitness yapmayan adamlardan fitness tavsiyesi alma.
