15 yaşındaki kişi günde 100 şınav çekerse vücut yapabilir mi?

Faruk0981256 dedi:

Benim asıl amacım kol kaslarımı belirginleştirip güçlendirmek dambıl gibi bir aletim yok sadece evde şınav, barfix gibi hareketler yapıyorum. Ara sıra 5litrelik damacanayı dambıl gibi kullanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Dambıl olarak damacana kullanmak mantıklı olmuş. Belediye parklarında çok güzel aletler olabiliyor. Dips falan da yapın ayrıca mekik, plank da yapın.

Genişletmek için tıkla...

Faruk0981256 dedi:

Dips hareketini günde 3x20 olarak yapıyorum plank hareketini henüz yapmadım ne kadar süreyle yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

3 set dayanabildiğin kadar dayan plankta. Dips ise 4-5 set yapmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

alitility dedi:

Yarar, her gün aylarca 100 şınav çeksin vücudu yerine oturur işe yaramamak gibi bir şey yok bu sporda, spor yaptığım dönemler beslenmeme çok dikkat etmedim 50 kg ile 30 cm kol gördüm beslenmeme dikkat etseydim daha üstünü görürdüm, gelişir ama öyle diğerleri gibi değil.

Genişletmek için tıkla...

Faruk0981256 dedi:

Peki kolumun ve bileğimin durumu iyi mi? Ayrıca dips hareketini yaparken bazen tricepslerim çok yanıyor bu iyi bir şey mi?

Genişletmek için tıkla...

00PARZIVAL00 dedi:

Yapılabilir bana sorarsan, ama bir yerden sonra daha fazla gelişmek için spor salonuna gitmeye ihtiyaç duyabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Faruk0981256 dedi:

Kaç yaşından sonra spor salonuna gitmeliyim yani en uygun yaş kaç?

Genişletmek için tıkla...