Günde 100 gramdan fazla almak doğal vücut olur mu?

IV.MURAT dedi:

Bir süre sonra protein zehirlenmesinden ishal olunca tekarar konu açarsanız sevinirim
75-80 gramdan fazla almanıza gerek yok.

Genişletmek için tıkla...

Ne saçmalıyorsun hocam? Hipertrofi odaklı antremanlarda kilo x 2 kat protein alınmalı. Fakat Türkiye şartlarında bu zorluyor, en az 1.5 katı almalı.

246675 dedi:

Kilonu 0,8 ile çarp işte.

Örnek: 60 * 0,8 = 48g

Genişletmek için tıkla...

Spor yapmayan birisi için ideal rakamlar.

Cihen dedi:

Spor yapmayan birisi için ideal rakamlar.

Genişletmek için tıkla...

Evet. Günlük normal birinin alması gereken protein miktarı bu zaten, sporcular en az kilolarının 1,2 katı üstü kadar alması gerekiyor.

Konu sahibi bey, çok zayıfsınız ve cidden kütle eklemeniz gerekiyor. Bunun senesine takılmayın zamanla olacak işler, güzel bir beslenmeye girip kilo alman gerek. Bahsettiğin protein alımı iyi, ama bu işin karbonhidratı, yağı, vitaminleri mineralleri sebzesi bir sürü dalgası var. Sen yiyebildiğini yemeye bak, kendini çok fazla da kasma.