16 Yaş İçin Spora Başlamadan Önce Tavsiyeler

toomanynights dedi:

2. bölüme tamamen katılıyorum. 1 ayda 30 kilo verdim gibi saçmalıklara inanmayın. Böyle bir şey mümkün de değil, sağlıklı da değil.

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Zaten haftada 1 kilodan fazla vermek kas kaybına neden olur. Ekstra yağlı kişiler biraz daha fazla verebilir fakat ayda 30 kilo hem kastan çok alır, hem de belli bir süre günde 1000 kaloriden fazla açık bırakmak 10 seneye kadar yeme bozukluklarına neden olur.

Genişletmek için tıkla...

toomanynights dedi:

Sağlıklı olarak 1 ayda kilonuzun %1.5'i kadar kilo vermek gerekiyordu sanırım bilimsel olarak. Ege Fitness'ın öyle dediğini hatırlıyorum.

Genişletmek için tıkla...