Protein tozunu bu yaşında hiç kullanma. Daha tam anlamıyla doğru karar verme yaşında değilsin. Şahsen protein tozunu zararlı görüyorum çünkü doğal değil. Tabii yemekler ne kadar doğal diyecekler ama en azından protein tozundan daha yararlıdır. Midem almıyor diyorsun, eğer çok fazla protein yersen miden tabii ki çok fazla dolar. Hele kas yapacağım deyip Et'e abanırsan ağırlık bile kaldıramazsın. O yüzden sebze, glisemik indeksi düşük karbonhidratlar, bakliyatlar, yararlı yağlar... Gibi sağlıklı bir yeme düzenine başla. Zamanla azar azar yediklerini arttırarak mideni de büyütürsün, kaslarınıda. Bir de düzenli olarak tahlil yaptırmalısın çünkü D vitamin, B12 vitamini gibi vitaminler eksik olduğunda da sorunlar yaşanabiliyor. Bu vitaminleri etle de, güneş ışığıyla da alamıyorsun(d vitaminini güneş ışığıyla aktive edilir.). Şahsen deneyimledim.
