180 gr protein nasıl alınır?
- Konuyu başlatan Bonita
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 1B
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Bu kadar protein alman gerekmiyor. Eğer yağ oranı düşük, kas oranı yüksek ve yarışma hedefi olan biriysen o zaman alabilirsin. Fakat değilse fazla protein yağa çevrilir.
Aras the Great
Hectopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.182
- Çözümler
- 31
Alması gerekn protein bu kadar max verim isteniyorsa.
Tavuk ve yumurtadan almanı öneririm diğerleri boş.
Et balık iyi tabi fakat pahalı olduğu için saymadım, Wheyde aynı durumda.
Tavuk ve yumurtadan almanı öneririm diğerleri boş.
Et balık iyi tabi fakat pahalı olduğu için saymadım, Wheyde aynı durumda.
KS
KS
Bonita
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 1.274
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
45 kg kas 15 kg yağ kütlem varmış hastanede ölçtürdüm
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Günde 100 gram protein bile yeter sana. Kas kütlenin kilosu başına 1.6 gram protein gereklidir.
KS
KS
Bonita
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 1.274
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kas kütleme göre mi belirlemem lazımmış? Ben kiloma göre belirliyordum bu zamana kadar.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Çok yağlı olmadığın sürece kilona göre hesaplasan da problem olmaz. Ama kas kütlene göre hesaplaman en iyisi.
Benzer konular
