2 setli antrenmanlar mantıklı mı?

2 fly yapacağım zaman 1 alt 1 üst göğüs için yapıyorum. 1 tane fly yapacağım zaman sadece butterfly yapıyorum. Sadece butterfly mı önerirsiniz?
 
fatihylmzz dedi:
bilim doğru söyleyebilir evet ama vücut çok komplike bir mekanizma. Milyarlarca farklı genetik var. Herkes aynı şeyi yapsa bile milyarlarca farklı sonuç alınacak.
Genişletmek için tıkla...
Bu kesinlikle çok doğru. Bilimsel çalışmalara her zaman için saygımız var 1. dereceden kaynaktır bizim için. Lakin bu konuda zıt görüşlerin de mevcut olduğunu ve bilim insanı olmadıkları için bilimsel bir dayanağı olmasa da diğer profesyonel sporcuların görüşleri de yok sayılmamalı. Ayrıca, bilimsel bilgiler sürekli değişmektedir. Günümüzde teknoloji ve imkanların ilerlemesiyle belki yanlış bilginin büyük ölçüde azaldığını varsaysak bile en azından vücut geliştirme için ben bu seviyeye ulaştığımızı düşünmüyorum. Bir başka konu ise @fatihylmzz arkadaşımızın da yukarıda dediği gibi vücut çok komplike bir mekanizma. Senin için 3 set antrenman programı ve yüksek yağ içeren beslenme programı uygun olabilir ancak bir başkası için tek setli antrenman programı ve yüksek karbonhidrat içeren beslenme programı daha verimli olabilir. Bunun örnekleri geçmişte var. Birbirileriyle tamamen zıt çalışıp alınabilecek en iyi başarıları almış profesyonel sporcular var. E ne yapacağız? Belki yanlış yöntemle çalışanlar genetiği ve steroidler sayesinde gelişmiştir, o da olabilir. Bilemeyiz.

Spora yeni başlayan veya nispeten acemi birisi; sakatlanmamaya, hareketleri düzgün yapmaya ve beslenmesine dikkat ettiği sürece 5 set de yapıyor olsa 2 set de yapıyor olsa gelişir. Sonrası kişisel tercihinize ve gelişiminize bağlı.
 
Nieagerams dedi:
Bu kesinlikle çok doğru. Bilimsel çalışmalara her zaman için saygımız var 1. dereceden kaynaktır bizim için. Lakin bu konuda zıt görüşlerin de mevcut olduğunu ve bilim insanı olmadıkları için bilimsel bir dayanağı olmasa da diğer profesyonel sporcuların görüşleri de yok sayılmamalı. Ayrıca, bilimsel bilgiler sürekli değişmektedir. Günümüzde teknoloji ve imkanların ilerlemesiyle belki yanlış bilginin büyük ölçüde azaldığını varsaysak bile en azından vücut geliştirme için ben bu seviyeye ulaştığımızı düşünmüyorum. Bir başka konu ise @fatihylmzz arkadaşımızın da yukarıda dediği gibi vücut çok komplike bir mekanizma. Senin için 3 set antrenman programı ve yüksek yağ içeren beslenme programı uygun olabilir ancak bir başkası için tek setli antrenman programı ve yüksek karbonhidrat içeren beslenme programı daha verimli olabilir. Bunun örnekleri geçmişte var. Birbirileriyle tamamen zıt çalışıp alınabilecek en iyi başarıları almış profesyonel sporcular var. E ne yapacağız? Belki yanlış yöntemle çalışanlar genetiği ve steroidler sayesinde gelişmiştir, o da olabilir. Bilemeyiz.

Spora yeni başlayan veya nispeten acemi birisi; sakatlanmamaya, hareketleri düzgün yapmaya ve beslenmesine dikkat ettiği sürece 5 set de yapıyor olsa 2 set de yapıyor olsa gelişir. Sonrası kişisel tercihinize ve gelişiminize bağlı.
Genişletmek için tıkla...
İnsanların çoğu bunları anlamıyor hocam "bro science"'i tamamen reddedip bilimsele odaklanıyorlar ama bu da çok yanlış ki. Aslında "bro science" kendi içinde çok mantıklı sonuç olarak yanlış bir şey söylemiyor.
 
Hocam yapıyorum gayet verimli bence. Günün ilk hareketi 3 set yapıp ilkini biraz daha ısınma gibi yapıyorum. Mesela push günü ilk hareket diyelim ki chest press 3 set yapıyorum hem ilk hareket olarak hem de günün kalanındaki ana ve yardımcı kas grupları da ısınmış oluyor. Sonrasındaki neredeyse tüm hareketler 6-8 tekrar 2 set yapıyorum yapabileceğim ve formu bozmayacağım Max ağırlıklarla. Kilolarım bayağı arttı salonda geçirdiğim süre kısaldı. Bitkinlik veya verimsiz antrenman çok nadir oluyor eskiye kıyasla memnunum.
 

Benzer konular

kullanıcı342
Spor salonu korkusu nasıl yenilir?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
798
ulaskya
ulaskya
K
Bornova'da spor salonu onerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
133
Kayrakkus
K
alonewolff
Spor salonu programı önerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
154
Wrynz
Wrynz
Emre Mercury
Aylık 300 TL olan spor salonuna gitmek mantıklı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.401
emircanunlts
emircanunlts
rootz
Spor sonrası hamlığın geçmemesi sakatlandım mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
271
rootz
rootz

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı