Pardon 4 ayda 33 kg
Eski kıyafetlerime bakıp ağladım gerçektenNormal zamanda normal değil ama karantina da sürekli evde oturulduğu için öyle. Bir bana yaradı sanırım bu karantina
Evet kilo vermek zor ama imkansız da değil. Günlük spor ve dengeli beslenme ile eski kıyafetlerine sığarsın tekrar. Ben karantinadan önce 100 kiloydum şuan 78. Hiç veremeyeceğimi düşündüm ama kendini spor yapmaya motive edersen çok rahat veriliyor.Eski kıyafetlerime bakıp ağladım gerçekten
.
Teşekkürler kaç kalori alıyordunuz günde kaç öğün, Yürüyüş haftada kaç gün ?Eğer istersen sana öneride bulunabilirim. 5-6 ay süreyle 20 kilo verdim. Kortizol tedavisi dolayısıyla almıştım ben kiloyu ama. Diyetisyene gitmedim, spor salonuna gitmedim. İnternetten araştırarak kendime uygun sabit bir beslenme düzeni oluşturdum ve yürüyüş+evde mini egzersiz yaptım
