3 ayda vücut ne kadar gelişir?

CJBUBBA dedi:

Hocam kendi tecrübelerime dayanarak 3 ayda eğer sıkı çalışırsan gözle görülür bir değişim yaşarsın ama 3 ayda çok bir şey bekleme sosyal medyada gördüğümüz o kaslı abiler bu işe yıllarını vermiş insanlar tabii aynı zamanda stereoid kullanıyolar ama eğer bunu devam ettirebilirsen güzel bir vücuda sahip olabilrsin ve de fitnessda tek bir bölgeye odaklanırsan diğer bölgelerin zayıf kalır ö yüzden her bölgeye eşit olarak çalışmalısın ve bu zaman içinde beslenmene de dikkat etmelisin zaten başlayacağın yer iyi bir yerse hocalar sana bunları anlatır.

Genişletmek için tıkla...

K.Gablanee41 dedi:

3 ayda iyi bir gelişim olsun isterim ama o dediğiniz streoid konusunda haklısınız, o Instagram'daki abiler ayrı bi' seviye benim amacım öyle çıplak değil de normal tişörtle kol kasım'ı paylaşmak isterdim açıkçası, beslenme konusuna gelirsek zaten futbol akade misinde oynadığım için beslenme şeklime dikkat ediyorum öyle çikolata, cips vs. vs. Şeyler tüketmiyorum, zaten tanıdığımız kişinin yeri babamın arkadaşı olduğu için daha iyi yardımcı olurlar belki.

Genişletmek için tıkla...

CJBUBBA dedi:

Anlıyorum dostum ama kol kasını paylaşmak için 3 ay çok erken bir süre ama düzenli olarak çalışırsan başarabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

K.Gablanee41 dedi:

Üyeliği devam ettiririm o zaman daha çok yaparım günde 3 saat yeterli mi ya da sabah 11 de giderim öğlen 1 gibi dönerim 2 de antrenman var oradan dönünce saat 5 gibi de bir daha gidip 8 gibi dönebilirim yani günde 6 saat gibi de olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Caped dedi:

Günde 3 saat antrenman ne hocam çok abartı. En baba 1 buçuk saatte zaten bütün programı halledip çıkarsın üstüne de istersen 20 dk kardiyo yaparsın sana kalmış.

Genişletmek için tıkla...