Toxicliğe ne gerek var? 8-9 yıl boyunca kilo almaya çalışıp alamamış biri olarak bu psikolojiyi iyi bilirim ve ondan düşüncelerimi belirtmek istedim. Her hangi bir sağlık sorunu yok ise kilo alamamak diye bir kavram yok demek ki yeterince yemiyor veya yiyemiyor bunu bilmek için beyin fırtınası yapmaya gerek yok. Bunu söylüyorum ki konu sahibi bilsin ve bilinçlensin kalori saymak en basit yöntemdir mesela. İnsanların bir şeyi başarması için onu teşvik etmeyi cahillik olarak yorumluyorsanız devam edin hocam iyi forumlar.
Hocam size önerim sabah erken kalkmaya özen gösterin ve telefonunuza fatsecret adındaki günlük kalori hesaplayıcı uygulamayı indirin. Günlük ne kadar kalori alman lazım Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek burdan öğrenebilirsiniz. İhtiyacınız olan kaloriyi her gün aldığınız sürece inanın bana kilo alacaksanız.
Hocam diyorum ki 8 yıl boyunca hızlı metabolizma yüzünden kilo alamayan birisiydim hala da metabolizmam çok hızlıdır. Ayda 1 buçuk 2 kilo anca alabiliyorum ama bunu uzun süreye yayarsak 10 ayda 15 kilo yapar. En basit tabirle kusana kadar yiyorum bende. Hızlı metabolizması olupta düzensiz yemek yiyor ve günlük kaloriden az alıyorsa seneler boyunca kilo alamaz zaten. Tamamen kendini ne kadar zorlayıp fazla yediğiyle alakalı. Zaten çok zayıf olduğu için 3 öğün ana yemek yese ve yanına abur cubur atsa gereken kaloriyi hayli hayli geçer. Okul hayatı boyunca kemik adam diye lakap takılan ben bile kilo alabildiysem konu sahibide hayli hayli alır.
Ana öğünlerle kilo almak zordur tek öğünde çok yemek gerekiyor işkence, muz fıstık ezmesi ceviz gibi kalorisi fazla ve tüketmesi kolay şeyleri de yanında bulundurup ara sıra yese işini çok kolaylaştırır cicibebeyi ben şahsen sevmiyorum ama oda bayağı kalori içeriyor. Fakat ana öğün yemeyip tüm kalorileri bunlardan almaya çalışmak oldukça sağlıksızdır kilo alıcam derken skinny fat olmamak lazım.
