8kg dumbell ile kas yapılır mı?

embraceit · 22 Aralık 2022

Bugün 8 kilo 2 tane dumbbell sipariş verdim biceps, triceps videolar izleyerek yapacağım zaten kol tarafımda kas var belli oluyor ama yeterli değil bence yavaştan kilo arttırmayı düşünürüm ileride bunlar ile kol kası yapabilir miyim?

Lory7 · 22 Aralık 2022

Yaşım 16 vallahi bende 35 kg set aldım hafif gelir diye 65 almak istiyordum iyi ki almamışım şu an 5 kg dambıllarla ve 10kg halter ile biraz zorlanarak spor yapıyorum.

584297 · 22 Aralık 2022

Hayır yapamazsın.

Yahova1 · 22 Aralık 2022

embraceit dedi:
Bugün 8 kilo 2 tane dumbbell sipariş verdim biceps, triceps videolar izleyerek yapacağım zaten kol tarafımda kas var belli oluyor ama yeterli değil bence yavaştan kilo arttırmayı düşünürüm ileride bunlar ile kol kası yapabilir miyim?

Boy kilo ve yağ oranınızı söyler misiniz? Yağ oranınızı bilmiyorsanız nasıl göründüğünüzü söyleyebilirsiniz.

Lychnica0 · 22 Aralık 2022

Direk 8 kg size fazla gelebilir ama sizin gücünüzü bilmiyoruz, yağ oranınız ve boyunuzu söyler misiniz?

ayı kapanı · 22 Aralık 2022

embraceit dedi:
Bugün 8 kilo 2 tane dumbbell sipariş verdim biceps, triceps videolar izleyerek yapacağım zaten kol tarafımda kas var belli oluyor ama yeterli değil bence yavaştan kilo arttırmayı düşünürüm ileride bunlar ile kol kası yapabilir miyim?

Bir yere kadar yapabilirsiniz ama ondan sonrası yeterli olmayabilir.

embraceit · 22 Aralık 2022

Yahova1 dedi:
Boy kilo ve yağ oranınızı söyler misiniz? Yağ oranınızı bilmiyorsanız nasıl göründüğünüzü söyleyebilirsiniz.

Boy 1.74 kilo 69 yağ oranımı tam bilmiyorum ama görünüş olarak şişko değilim ama önden sarkan hafif göbeğim var. Spor salonuna gidiyordum önceden 10 kilo dumbbell çalışıyordum birkaç aydır gitmediğim için 8kg almaya karar verdim sonrasında yükselteceğim.

Lychnica0 dedi:
Direk 8 kg size fazla gelebilir ama sizin gücünüzü bilmiyoruz, yağ oranınız ve boyunuzu söyler misiniz?

Tavsiyeniz nedir acaba müsaitseniz. Yazdım kaç kilo olduğumu ve boyumu.

kimsesizLa · 24 Aralık 2022

8 ağır gelebilir 6 alsaydınız daha iyi olurdu.

Yahova1 · 26 Aralık 2022

embraceit dedi:
Boy 1.74 kilo 69 yağ oranımı tam bilmiyorum ama görünüş olarak şişko değilim ama önden sarkan hafif göbeğim var. Spor salonuna gidiyordum önceden 10 kilo dumbbell çalışıyordum birkaç aydır gitmediğim için 8kg almaya karar verdim sonrasında yükselteceğim.

Tavsiyeniz nedir acaba müsaitseniz. Yazdım kaç kilo olduğumu ve boyumu.

Şöyle söyleyeyim eğer karın çevresinde yağlanma var ise bunu farklı yollarla çözmeniz gerekir. Örneğin başka aletlerle başka hareketler yaparak vs.
fakat göğüs ve kollarınızı çalıştırmak için 8 GB dumbell gayet iyi. Bir yerden sonra 8 GB size kolay gelmeye başlayabilir ve etkisini göremeyebilirsiniz bunun için yeni hareket ve ekipman gerekiyor. Kendinizi yormadan sakatlık çıkarmadan güzel bir formda dumbellar ile birkaç hareket yapabilirsiniz. Hareketlere baslamadan once kardiyo yapın, mesela koşu yapabilirsiniz. Koşunun hemen ardından şınav mekik plank tarzı hareketlerde işinize yarayabilir. Eğer kardiyo yaparsanız bel çevrenizde zayıflar ustelik hareket formunu ve setleri düzenli tutarsanız iyi bir gelişme kaydedersiniz. Ama benim tavsiyem spor salonudur hocam!

embraceit · 26 Aralık 2022

Yahova1 dedi:
Şöyle söyleyeyim eğer karın çevresinde yağlanma var ise bunu farklı yollarla çözmeniz gerekir. Örneğin başka aletlerle başka hareketler yaparak vs.
fakat göğüs ve kollarınızı çalıştırmak için 8 GB dumbell gayet iyi. Bir yerden sonra 8 GB size kolay gelmeye başlayabilir ve etkisini göremeyebilirsiniz bunun için yeni hareket ve ekipman gerekiyor. Kendinizi yormadan sakatlık çıkarmadan güzel bir formda dumbellar ile birkaç hareket yapabilirsiniz. Hareketlere baslamadan once kardiyo yapın, mesela koşu yapabilirsiniz. Koşunun hemen ardından şınav mekik plank tarzı hareketlerde işinize yarayabilir. Eğer kardiyo yaparsanız bel çevrenizde zayıflar ustelik hareket formunu ve setleri düzenli tutarsanız iyi bir gelişme kaydedersiniz. Ama benim tavsiyem spor salonudur hocam!

Hocam gyme başladım kardiyo yapıyorum 40-50 dk ağırlık da kaldırıyorum doğru biçimde sizce kalori açığı ve karbonhidratı hafif kısarak proteini yüksek almaya çalışarak göbekten kurtulup hem kas yapıp hem yağ yakabilir miyim? Bu aralar çok azimliyim ve şınav da çekiyorum mekik tam yapamıyorum sanırım karnım yüzünden ama şınav, plank yapabiliyorum evde.

8kg dumbell ile kas yapılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

embraceit

Hectopat

Lory7

Hectopat

584297

Kilopat

Yahova1

Hectopat

Lychnica0

Hectopat

ayı kapanı

Hectopat

embraceit

Hectopat

kimsesizLa

Hectopat

Yahova1

Hectopat

embraceit

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz