Barfiks yaparken nelere dikkat edilmeli?
- Konuyu başlatan BilgisayarKurdu
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 70
- Görüntüleme 16.448
- Durum
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Active Directory - Security Uzmanı
- Profil Kapağı
- 1522600635
Şuan bile gayet iyi vücudum, hiçbir şikayetim yok. Kilo alabiliyor olduğumu görmeme de sevindim biraz.
1 haftadır her gün ölçüyorum
Bir kilo ya arttı ya artmadı. 1 ay aralıklarla ölçmek lazım galiba, 1 haftada olacak iş değil anlaşılan
Çünkü o 5 kiloyu 1 ay sonra tartıldığımda fark ettim.
1 haftadır her gün ölçüyorum
Bir kilo ya arttı ya artmadı. 1 ay aralıklarla ölçmek lazım galiba, 1 haftada olacak iş değil anlaşılan Çünkü o 5 kiloyu 1 ay sonra tartıldığımda fark ettim.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Senin için barfiks nedir ki Rıza Baba
Bulut Uzer
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Senior Full Stack Developer
Her gün belli bir saat şartı var mı? Yani bir gün sabah 9 da yapıpda diğer gün öğle 13 de yapmak sorun oluşturur mu? Birde sana zahmet başladığından bu yana nasıl ilerlediğini söyler misin? Yani ilk gün nasıl başladın, ikinci gün nasıl devam ettin vs gibi.
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Active Directory - Security Uzmanı
- Profil Kapağı
- 1522600635
Barfiks aparatını monte edip ilk denememi yaptığımda kendimi sakatlamaktan bile korktum çünkü askıda kalacağım kadar yükseğe monte etmiştim.
İlk gün 1-2-3 derken ikinci gün ağrılar yüzünden hiçbir şey yapamadım doğal olarak.
3. gün yeni yeni düzeliyordum, zorlamamak amaçlı farklı egzersizler yaptım.
4. gün gücümü toplayıp tekrar çalışmaya başladım.
Başlarda 3-4 barfiks çekerken 1 ay kadar sonra 10 barfikse kadar çekebilecek duruma geliyorsun. 1,5 ay sonra kendindeki o gücü görüyorsun. Kendini yukarı çekerken kol kaslarının gelişimine gözlerinle şahit oluyorsun.
Ben zaten şişko biri değilim, kas kütlesi oluşturmam zor olmuyor, çalıştığımda mükafatını alıyorum.
Benim amacım kilo almaktı, kilo alırken de şekilsiz herifin teki olmamaktı ve istediğim oluyor yavaş yavaş.
İlk gün 1-2-3 derken ikinci gün ağrılar yüzünden hiçbir şey yapamadım doğal olarak.
3. gün yeni yeni düzeliyordum, zorlamamak amaçlı farklı egzersizler yaptım.
4. gün gücümü toplayıp tekrar çalışmaya başladım.
Başlarda 3-4 barfiks çekerken 1 ay kadar sonra 10 barfikse kadar çekebilecek duruma geliyorsun. 1,5 ay sonra kendindeki o gücü görüyorsun. Kendini yukarı çekerken kol kaslarının gelişimine gözlerinle şahit oluyorsun.
Ben zaten şişko biri değilim, kas kütlesi oluşturmam zor olmuyor, çalıştığımda mükafatını alıyorum.
Benim amacım kilo almaktı, kilo alırken de şekilsiz herifin teki olmamaktı ve istediğim oluyor yavaş yavaş.
- Katılım
- 9 Haziran 2014
- Mesajlar
- 1.027
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
@BilgisayarKurdu Hocam barfiks kanat ve sırta vurur, kollarda daha az fark görürsün. Dumbell alırsan pazu, arka kol, omuz, iç ve diş bilek gibi birçok bölgeyi geliştirebilirsiniz. Şınav da öneriyorum. Fakat mekik çekmenizi önermiyorum. Çünkü vücut kitle endeksini 22-23 o civarlara gelince başlarsınız.
Crian
Hectopat
- Katılım
- 13 Kasım 2013
- Mesajlar
- 648
Selamlar, bende bugün barfiks barı aldım da eskiden okulda iddia için barfiks çekiyorduk o sıralar iddia uğruna fazla zorlamışım sanırsam şuan evde deniyeyim dedim yükseldiğim an sağ kolumun biceps kasının içe bakan kısmı ağrıyor acaba kalıcı bir problem midir? Yoksa devam etmeyeceğim. Ancak kollarım arasındaki mesafeyi düşürünce bu ağrı ortadan kalkıyor sanırsam bi' kas kısmını zedelemişim. Ne dersiniz devam etmeli miyim? Yada ağrı olmadan kollar arası mesafe kısa olarak devam etsem faydası olur mu? Boy 1.70 - Kilo 50.
- Katılım
- 9 Haziran 2014
- Mesajlar
- 1.027
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Eskiden kastınız ne kadar bir süre ?
Arkadaşlar Face'de bakınırken gördüm, barfiks hareketlerinin hangi kas grubuna etki ettiği hakkında bir görsel ;
Not: Amaç Hardline'ın kesinlikle reklamı değildir.
Arkadaşlar Face'de bakınırken gördüm, barfiks hareketlerinin hangi kas grubuna etki ettiği hakkında bir görsel ;
Not: Amaç Hardline'ın kesinlikle reklamı değildir.
KS
KS
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Active Directory - Security Uzmanı
- Profil Kapağı
- 1522600635
Dostum bu hareketi yapabilmen için tamamen sağlıklı olman gerekir. Biceps yani tam ortadaki o büyük pazu, hafife alınacak bir kas kütlesi değil.
Ağrı varsa kesinlikle denemelerde bulunma. Zaten belli, kendini amatörce zorlamışsın.
Zaman zaman bizim de ufak tefek ağrılarımız veya rahatsızlıklarımız olabiliyor, o günlerde asla denemelerde bulunmuyorum.
Şuan zaten vücut güçlenmeye başladı çoktan, 2 ay oldu mu bilmiyorum. Kendimi yukarı çekerken yarattığı farkı hissedebiliyorum.
Kendine zarar vermeden, sağlıklı olduğun zamanlarda, düzgün bir biçimde yapmalısın. Ben buna çok dikkat ediyorum ancak sen dikkat etmemişsin.
Okulda iddia uğruna kendini çok zorlarsan başına gelecek olan budur
Ben de yaptım bunu ancak kendimi zora sokmadan.Daha barfiks barını alır almaz milletle iddiaya girmemeliydin
Bilek güreşi falan yaparken kendini sakatlayan nice insanlar var.
Crian
Hectopat
- Katılım
- 13 Kasım 2013
- Mesajlar
- 648
Yok barfiks barı yokken oldu bu olay zatenDostum bu hareketi yapabilmen için tamamen sağlıklı olman gerekir. Biceps yani tam ortadaki o büyük pazu, hafife alınacak bir kas kütlesi değil.
Ağrı varsa kesinlikle denemelerde bulunma. Zaten belli, kendini amatörce zorlamışsın.
Zaman zaman bizim de ufak tefek ağrılarımız veya rahatsızlıklarımız olabiliyor, o günlerde asla denemelerde bulunmuyorum.
Şuan zaten vücut güçlenmeye başladı çoktan, 2 ay oldu mu bilmiyorum. Kendimi yukarı çekerken yarattığı farkı hissedebiliyorum.
Kendine zarar vermeden, sağlıklı olduğun zamanlarda, düzgün bir biçimde yapmalısın. Ben buna çok dikkat ediyorum ancak sen dikkat etmemişsin.
Okulda iddia uğruna kendini çok zorlarsan başına gelecek olan budur
Daha barfiks barını alır almaz milletle iddiaya girmemeliydin
Okulda vardı işte bizimkilerde çıkıyor 5'i geçen olmadı bende dedim ne kadar zor olabilir çıkıp geçmiştim ama sonra devam edince arkadaşlarla falan bir keresinde çıktığımda tam o dediğim biceps kasında değilde alt tarafta bir sancı oldu bıraktım bende. Hem boy hem kilo yok bende evde şınav mekik falan çalışıyorumda dedim belki boyun uzamasına da yardımcı olur alıyım barfiks barı. Sanırsam kalıcı bir problem değil. Zaten elimi olduğundan fazla açıyormuşum barda olan sünger benim vücut ölçülerimle orantılı değil. Boy uzaması için hangi şekilde asılı kalmalıyım barfikste?- Durum
