Barfiks yaparken nelere dikkat edilmeli?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Rıza baba bisikleti ihmal etme sakın çünkü vücudunun gelişmesi için growth hormonunun iyi bir şekildi salgılanması gerekiyor bunuda en çok bacak çalışarak salgılattırabilirsin :).
 
Yapmadığım spor yok zaten hem boy hem kas için yapıyorum. Genetik önemli de ben genede elimden geleni yapayım da gerisi benim elimde değil zaten.
 
Sergio Marquina dedi:
Rıza baba bisikleti ihmal etme sakın çünkü vücudunun gelişmesi için growth hormonunun iyi bir şekildi salgılanması gerekiyor bunuda en çok bacak çalışarak salgılattırabilirsin :).
Genişletmek için tıkla...
Toparlayacağım yakın zamanda, bir odayı heba ettim bu iş uğruna :) 1-2 alet edevat bekliyorum.

20150129_152157.jpg


Arkadaşlar barfiks konusunda da oldukça mesafe katettim, dışa bakan pozisyonda 10 tane olması gerektiği gibi barfiksi asılı pozisyonda istisnasız, zorlanmadan çekebiliyorum.
 
Günlük belirli bir sayınız var mı? Ben şuan karışık olarak her gün kafama estiğinde 5-6 tane çekiyorum.
 
Kilo almaya bak biraz. Spora başlamadan önce ısınma hareketleri yap , birden yüklenme günlük 5 -10 tane çekmeye başla. Sonra yavaş yavaş yükseltirsin. Yumurta , süt, balık beyaz et yüklen biraz. İyi sporlar. Kolay gelsin.
 
10-13 tane çekebildiğim halde ben bile 6'lık çalışmalar yapıyorum. Kendini zorlaman sana bir şey katmaz.
Kafana estiğinde çekiyorsan ısınmadan çekiyorsun demektir.

Ben ısındıktan sonra 6'lı seansı yapıyorum ve Technopat'dan hemen bir soru cevaplıyorum :) Aradaki zaman 5 dakikayı geçmeyecek şekilde 1 saatte 12 seans yaparsan kafidir.

Ben 2 aydır yapıyorum galiba, sırt kaslarında öyle ahım şahım bir gelişme yok :) Ancak ön taraftan baktığınızda fark ediliyor bir uğraş içerisinde olduğumuz.
Sırt kasları kolay değil yani :)
 
Tavsiyem barfiks çekmeye başlamadan önce biraz ısınmandır. İmkanın varsa dışarı çık koşu yap, kondisyonda çok önemli hem koşarakta vücudunun birçok kasını çalıştırırsın ve koşmak kardiyonunda bir parçası olduğu için fazla abartmadan koşuda yaparsan kaslarının belirginliği artar kondisyonunda aynı şekilde. Barfiks mevzundada ellerini omuz genişliğin kadar açık tut ve kendini yukarı kaldırırken nefes ver yani kuvvet uygulerken nefes ver, nefes kontrolün iyiyse daha zor yorulursun hemde doğru yaptığın püf noktalara bir yenisini daha eklersin ;) Ve unutma çok barfiks çekmek çok kas yapmak değil. Fazla yapmaya uğraşma, işinde iyi birinden bi program al ona uyarak uygula hareketleri ve sadece barfikslede bitirme şınav, mekik vs. ekle :) İyi çalışmalar. :)
 
O zaman bende öyle yapayım her seansta 3 tane çekerim. Isınmayı da aklıma geldiğinde yapıyordum ama düzenli 1-2dk ısınırım artık.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer konular

Cancan142
Evde fitness yaparken nelere dikkat edilmeli?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
684
Cancan142
Cancan142
barissyaa
Evde spor yaparken nelere dikkat edilmeli?
Mesaj
3
Görüntüleme
496
barissyaa
barissyaa
konsiuz
Spora yeni başlarken nelere dikkat edilmeli?
Mesaj
1
Görüntüleme
106
Dexter0707
Dexter0707
mataleon
Kick boksa başlarken nelere dikkat edilmeli?
Mesaj
0
Görüntüleme
393
mataleon
mataleon
5
Spor salonuna ilk gün neler götürülmeli ve nelere dikkat edilmeli?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
2.900
Hollywoo
Hollywoo

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı