Kardeşim hayırlı olsun, her zaman böyle yorumlar duyacaksın ona hazırlıklı ol. 70 yıldır üretim yapan Weider firması neden hala kapatılmadı ? Neden kimse onun proteini ile öldü diye haber çıkmadı ? Stereoidin de bilimsel yönünün çok iyi biliyorum ve bu işin vücutta nasıl yürüdüğünü de biliyorum. Bu tür takviyeler ve süper verimli antremanlar falan olmadan kesinlekle çok zor o goole'dan bulabileceğiniz vücutçuların şekline ulaşmak. Zaten her ilerlediğinde ivmen azalıyor bu işin temel mantığı böyle. Kolların 35 cm'den 36 cm'e bir ayda çıktıysa 42 den 43'e 5 ayda çıkacak.
Neyse, üründe sıkıntı yok, poşet içinde geliyor, bende ekstradan 15-20 tane boş protein kutusu olduğu için onlara ayırıyordum, sende de kutu varsa ayır kapağını kapat. Poşetin içinde kaşık var kocaman. Poşeyi ağzı kapalıyken el yormadıysa tart, kaşığı üste çıkar kolaylıkla bulursun zaten, ama kaşık içinde. Ve kaşık çok büyük.
Ek olarak paketin üzerinde üstü kapalı harfler var bunun nedeni bakanlığı bu ürünlerde Super, Ekstra gibi abuk subuk yazıları zararlı görüp kapatması. İçin rahat olsun ürün orijinal yani. Tadı da su ile kötü ben içemiyorum pek. O yüzden Optimum Gold Standart protein ile karıştıp içtiğim günden beri rahat ettim. Şimdi şu fotoğraftan anlatayım.
En sağdaki çaya bulanmış kaşık senin paketin içinden çıkacak kaşık. Annem çay poşetine koymuş, almanyadan gelen çayı türk çayıyla karıştırıyoruz, çok güzel oluyor tavsiye ederim bu arada.
Neyse o kaşığı tepeleme 2 kez doldurunca 1 öğün yapıyor. Ben ilk zamanlarda antreman günleri 1 öğün almadım hiç, günde 2 kez toplam 2 tabak pirinç pilavı yediğim için fazla karbonhidrat alıp yağa dönüşsün istemedim. Bulk dönemi beslenmeye yüklenir, yazın definasyon dönemi yağ yakımına gidilir, böylece kış boyunca aldığımız zararlı zararsız bütün toksinler yazın yağ yakma döneminde vücuttan atılır. Bak yine sağlıklı bir şey yapmış olduk.
Zararlı diye bağıran arkadaşlara gelsin.
Onun yanındaki ufak ölçekte Optimum Gold Standart proteinin içinden çıkan ölçek. Ben o ölçekle 3-4 ölçek koyup 400 ml su ekleyip üzerine yine o ölçekle 1 ölçek saf protein ekleyip kalkar kalmaz içiyordum hergün. Daha sonra bir tek antreman sonrası içiyordum. Bu bana en yararlı olan şekliydi. Metabolizmam çok hızlı, ne yesem 2 saate acıkıyorum neredeyse. Gece beslenmesi de yapamıyorum gece kalkıp yemek yiyip yatan proflar var, zaten reflü olurum ben yapsam. Ama en fazla 15 dakika aç kalıcam diye kendime şart koymuştum, benim vücudum ektomorf, google'dan yaz bak vücut tiplerine kendini tanı daha çok yardımcı olur beslenme konusunda sana. Vücudun yağ tutuyorsa yada ne bileyim tam olarak benle aynı tipte vücudun yoksa benim yaptığım çoğu şeyi yapmaman gerekebilir, bunlar kişiye özel şeylerdir genelde. Araştırıp kendine uygun olanı bulmak senin sorumluluğunda, hayat boyu işine de yarar. Mesela besinleri tanırsın, boş karbonhidratla kaliteli karbonhidratın arasındaki farkı öğrendiğinde çoğu besinden uzak duracaksın zaten. Bir kere kola ve türevlerinden daha sonra alkolden uzak durman gerekiyor. Çünkü göğüs, kol, omuz kasların belirginleştikçe six-pack hayali kurmaya başlayacaksın, en zor çıkan kas grubu.
Söylenecek o kadar çok şey varki odaklanamıyorum, her şeyi aktarmak istiyorum ama mümkün değil. Günlük beslenme programına göre değişecek o tozu kullanma şeklin. Öğünlerin ne derece sporcu için yeterli bilmiyorum şaun için örnek bir gün verirsin ona göre hesaplarız. Bulk dönemi yani kilo alma döneminde protein ve karbonhidrat yüklemesi yapılır. Bu yüklemenin acil olan kısmı tozla, kalan ağır kısmı normal yemeğe dayalıdır. Antremandan sonra yıkılan kas hücrelerini 30 dakika içinde söndürmen beslemen gerekir, bunu tozla sağlayacaksın, kalan zamanda normal yediğin yemek sürekli senin kaslarını inşat etmeye devam edecek ( Antremanda uyardığın ölçü ile orantılı bir gelişme olacak ). Yani kasların az gelişiyorsa sebebi antreman olabilir, beslenme olabilir, body building antremanına ek olarak yaptığın başka bir spor olabilir.
Antremana girdiğinde çok zorlanıyorsan antreman günleri sabahtan o ufak ölçek ayarında 2 kaşık ekleyip 300 ml su veya yağsız süt ile içip yarım saat sonra kahvaltı yapıp devam edebilirsin benim tavsiyem. Bu küçük bir miktar ama kesinlikle faydası olacaktır sağlam bir kahvaltı ile birleşince. Bu arada yumurta 7 günde 6 gün, unutma. Hatta kolestorelün varsa bilinçli tüket. 1 yumurtada 6 gram protein var. Öğün başına 50 gram proteini geçme, fazlası sindirilmiyor yağa dönüştürülüyor. Antreman sonrası benim 60-70'i bulduğum oldu ama yağa dönüşme kısmı çok azdı, rahatsız etmedi. Verdiği kası gördükten sonra önemsemedim.
Şimdi ilk olarak dediğim gibi başla, antreman sonrası içinde o büyük kaşıkla 1 kaşık kullan. Paketi yarıladığında antreman sonrası o kaşıktan 2 kere koy yani kutuya göre 1 servis o , 337 gram. Bu mükemmel bir değer, bunun üzerine güzel bir akşam yemeği yedikten sonra herşey mükemmel olmuş olacak. Bol bol su tüket, bu herşeyden önemli bu ürünü kullanırken. İçmen gereken suyun 3 katını içince su zehirlenmesi yaşıyorsun o da aklında olsun. Günde 3 litre civarı artısıyla eksisiyle yeterlidir. Ama gidipte 1 litre içtiğin günler olmasın böbreğine yazık.
Konuya ekleme yaptıkça cevap veririm boş vaktimde.
