Bulk veya Cut yaparken BMR'a göre kaç kalori alınmalı?

Merhaba arkadaşlar, boyum 168 kilom güncel olarak 73.6 ve yağ oranım %16.3. kilom 75 olana kadar en azından bulka devam etmek istiyorum fakat ne kadar kalori almam gerektiğini bilmiyorum. Bmr değerim 1700 kalori ve bu zamana kadar hep cut yaparken bu değer civarında beslenirdim, son 4 aydır da dirty bulkdayım o yüzden ne kadar kalori almam gerektiğini bilmiyorum. Birçok siteden bmi ve tdee dikkate alınıldığında çıkan sonuç 2600-2800 kalori veya daha üstü çıkıyor. Sizce yavaş kilo alımı ve daha sonrasında cut içerisinde ne kadar kalori almam lazım?