Bulkta mini cut yapmak

yusufx05 dedi:

Cut a gerek yok devam et hatta bulk yaramış temiz beslenmen senin için daha iyi olurdu ama boş ver böyle devam ortalama 4-5 hafta daha bulk yaparsın bu fiziğinle.

Üstüne pump ve ışık farkı var biri evde diğeri spor salounda çekmişsin kafana çok takma yani.

Bir de sağ ve sol farkın aşırı var biraz daha yoğunlaş sakatlığa eksik tarafına çok rahat sakatlanırsın vs. vs.

Genişletmek için tıkla...

ZesuN dedi:

Evet hocam maalesef sağ sol dengesizliğim var. Hem kol da hem de kanatta sağ sol dengesizliğim çok var ama tek taraflı hareketlerle eksikliği kapatmaya çalışıyorum.

@cinar_yasarrr Hocam sizce ne yapmalıyım zevk için minicut yapmalı mıyım yoksa bulk devam mı? (Bu resimlerden birinde düz birinde ise kanat pozu vererek çektim.)

Genişletmek için tıkla...

Stebph dedi:

Body recomp da yapılabilir, illa da bulk veya cut yapmanıza gerek yok. İleri seviye lifter olmadıkça dediğimi yapmak daha rahat, kas kütlesini korurken hatta üstüne koyarken yağ yağmak mümkün.

Genişletmek için tıkla...

ZesuN dedi:

O dediğiniz nasıl oluyor hocam? Spora ilk başladığım zaman zaten yağ yakarak ilerliyordum aslında kas kütlesinin ciddi bir miktarını o zaman kazandım. Hatta benim bulk sürecim de öyle çok sert olmadı vücudumun biraz yağlanmasının sebebi benim son zamanlarda kötü beslenmemdi.
Fitnessta 5.ayım bu benim 2 ay önceki formum.

Genişletmek için tıkla...

nebukadnezar67 dedi:

Maintenance seviyede kalori ile besleniyorsun. Yani günlük harcadığın enerjiyi hesaplıyorsun yaptığın spora(haftada kaç gün yaptığına) ve boyuna, yaşına kilona göre. Sonra o kalori ile besleniyorsun, kilonun 2 katı protein, 2-3 katı karb geri kalan kalori de yağdan gelecek şekilde. Üzerine haftada 3-4 kez 15-20dk kardiyo ekliyorsun. Bu şekilde en az 2 ay gidiyorsun ve vücudundaki değişime bakıyorsun 2 ay sonra bir değişim var mı diye.

Olması gereken kilon çok değişmese bile vücudunun görüntüsünün değişmesi. Yağ oranının azalırken kas oranının artması fakat aynı kiloda kalmış olman. Yağı kasa dönüştürme gibi saçma bir ifade vardı eski zamanlarda işte o aslında bu oluyor.

Yağ kasa dönüşmüyor(doğal olarak böyle bir şey zaten mümkün değil) ama bir taraftan kas geliştirirken bir taraftan yağ yakıyorsun. Ama bu dediğim şey + %18-20 yağ oranlarında yapılırsa mantıklı ve bu Cut'a göre çok daha yavaş bir süreç fakat kilo kaybı olmadığı için cut gibi daha sonra tekrar kilo almaya çalışma gibi bir evreye girmek zorunda olmuyorsun.

Genişletmek için tıkla...